53歲男子，腦梗癱瘓，醫生提醒：中老年人晚飯后，要少做3件事

一天深夜，救護車呼嘯而至，送來了一位53歲的男性患者，王師傅。

當晚，他在朋友做客時突然手腳無力，無法吞咽，隨后暈倒在地。檢查后，醫生診斷為“急性大面積腦梗死”，經過2個多小時的搶救，王師傅保住性命，卻留下嚴重的后遺癥——肢體癱瘓和吞咽障礙。

從家屬口中得知，王師傅去年就查出高血壓、高血脂，平時偶爾會頭暈，但他自認為身體很好，能不吃藥就不吃藥。平時，他最喜歡在晚飯后去朋友家喝酒、嘮嗑、吸煙，一坐就是幾個小時，到睡覺時間才回家。

醫生分析后認為，王師傅突發腦梗與長期吸煙喝酒、高血壓、高血脂、久坐不動、喝水少等危險因素有關系。

一、腦梗致殘率高

腦梗，又稱為血性腦卒中或血性腦中風，具有高發病率、高致殘率、高死亡率和高復發率的特點，輕者可以完全無癥狀，重者可能肢體癱瘓，甚至急性昏迷、死亡。

中老年人如果突發單眼或雙眼模糊、一過性頭暈、說話不清楚、面部或肢體麻木無力等，應考慮腦中風的可能，及時就醫。

腦梗后4小時內是治療的黃金時間，也叫溶栓時間窗，如果錯過最佳溶栓治療時間，往往就導致患者大面積腦梗死。

二、不想得腦梗，飯后3件事少做

腦梗的原因有很多，但大多與不良生活習慣的日積月累有關。想要預防腦梗，生活小細節要多加注意，尤其是飯后這3個習慣。

1、飯后久坐

久坐危害健康，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和腫瘤等疾病的發病率，已被世界衛生組織列為十大致病致死元兇之一。

很多中老年人喜歡飯后久坐，導致血液流速減慢、粘稠度增加，加上缺乏運動，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，形成斑塊，容易引發心血管疾病，例如腦梗。

因此，飯后久坐的習慣要改掉，建議每30分鐘起來活動一下，日常也要加強運動，每周至少運動2次。

2、飯后吸煙

數據顯示，吸煙年限越長，心血管疾病的發病和死亡風險越高。有人說“飯后一支煙，賽過活神仙”，但其實飯后吸煙比平時的危害更大。

中國中醫科學院楊力教授指出，進食后，人體腸胃蠕動和血液循環加快，組織活動增強，此時吸煙，肺部和全身組織會吸收更多有害物質，給各器官帶來更大的傷害，損害肝臟、大腦及心臟血管。

為了健康，請盡早戒煙，如有飯后吸煙的習慣，更要改掉。

3、飯后即睡

飯后馬上睡覺是很多人的習慣，但這對身體危害極大，尤其是肥胖者、65歲以上老年人、心血管疾病患者。飯后消化道血液循環旺盛，腦部血流相對減少，睡眠時靜止不動更容易加重腦局部供血不足。

因此，建議飯后不要立即睡覺，可以先散散步，至少半小時后再睡。此外，老年人不要坐在椅子或沙發上打盹，應躺下入睡。

三、預防腦梗，哈佛建議做好7件事

為了幫助大眾更好地預防腦梗，哈佛大學醫學院發表文章給出建議，堅持做下面的7件事，遠離腦梗！

1、控制血壓

高血壓如果不控制，腦梗風險會增加1-4倍，患者要盡可能將血壓保持在120/80以下。

日常控制血壓的好方法：

·少鹽飲食，每天攝入不超過1500毫克（約半茶匙的量）；

·減少高飽和脂肪飲食，以不飽和脂肪和單不飽和脂肪為主；

·每天要吃4-5杯分量的水果和蔬菜，每周吃魚2-3次，每天多吃全谷物和低脂乳制品；

·多做運動，建議每天30分鐘；

2、減肥

肥胖及其并發癥會增加腦梗風險，腰圍越粗、體重越大，腦梗風險也越大，建議控制BMI在正常范圍內（18.5-23.9）。

如何制定減肥策略：

·控制每天攝入的熱量；

·通過步行、跑步等活動增加鍛煉量，融入每天的生活中。

3、增加鍛煉

運動有助于減肥和降血壓，同時也能降低腦梗風險，建議每周至少5天進行中等強度鍛煉。

如何增加鍛煉：

·每天吃完早餐后，可在家附近散步；

·養成健身的習慣；

·保持合適的鍛煉強度：呼吸和心跳稍微加快，輕微流汗，但不覺辛苦，可以邊運動邊說話；

·如果沒有一整段鍛煉時間，可以拆成10-15分鐘，多次鍛煉。

4、減少喝酒

研究表明，飲酒過量可使腦梗的風險急劇上升，建議日常不喝酒，如果實在無法戒酒，也要適量。

如何減少喝酒：

·男性每日攝入酒精不高于25克，女性每日攝入酒精不高于15克；

5、治療房顫

房顫會使心臟形成凝塊，與普通人相比，其腦梗風險增加近5倍。

如何治療房顫：

·如果有心悸或呼吸急促等癥狀，立即去醫院檢查；

·若確診房顫，可能要服用抗凝藥物，以降低中風風險。

6、治療糖尿病

隨著時間推移，高血糖會損害血管，形成凝塊，從而引發腦梗。

如何控制血糖：

·每日監測血糖情況；

·通過飲食、運動和藥物的手段，將血糖保持在正常范圍內。

7、戒煙

吸煙會使血液變稠、增加斑塊，誘發腦梗，戒煙是降低腦梗風險最有效的方法。

如何戒煙：

·可以向醫生咨詢，尋找適合你自己的戒煙方法。

·使用戒煙輔助工具，例如尼古丁藥物、醫生咨詢或其他藥物。

·不要放棄戒煙，大多數吸煙者需要多次嘗試才能戒煙成功。

腦梗好發于45-70歲的中老年人群，近年來發病率越來越高，也越來越多年輕人因腦梗猝死。為了減少生命危險，大家還是要盡量改掉不良生活和飲食習慣。

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