長(zhǎng)期不吃晚飯的人，最后會(huì)變?cè)鯓樱砍耸荩€有4個(gè)結(jié)局在等著

身材苗條，是很多現(xiàn)代人所追求的，為達(dá)成這一目的，人們用盡各種“奇招”，其中，“不吃晚飯”就是很多人選擇的，但是這種方法真的靠譜嗎？會(huì)對(duì)身體有什么影響？

一、不吃晚飯，對(duì)身體有什么影響

1、更容易發(fā)胖

很多人不吃晚餐是為了減肥，但是相關(guān)研究表明，長(zhǎng)期不吃晚飯反而更加容易變胖，這是因?yàn)橥聿筒怀裕眢w會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存能量，還會(huì)降低新陳代謝的速度，長(zhǎng)時(shí)間這樣對(duì)健康不利。

2、引起胃腸道疾病

不吃晚餐，胃中沒(méi)有食物消化，胃酸會(huì)傷害到胃粘膜，從而引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

3、結(jié)石

人在攝入食物后會(huì)使膽囊收縮并排出膽汁，膽汁會(huì)先進(jìn)入膽總管，再進(jìn)入腸道，來(lái)幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)。

如果不吃晚餐，膽汁在膽囊長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，長(zhǎng)期下去膽固醇類(lèi)的物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致結(jié)晶析出并形成結(jié)石。

4、精力、效率下降

不吃晚飯會(huì)引起饑餓感，身體缺乏足夠的能量，會(huì)引起心慌虛弱，從而影響到正常睡眠，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。

二、吃太撐也不好

不吃晚飯對(duì)健康不利，但也并非吃得越多越好，如果晚餐攝入太多，也會(huì)對(duì)身體造成如下影響：

肥胖：晚餐吃太多或在飯后活動(dòng)量減少，多余的熱量會(huì)在胰島素的作用之下合成脂肪，會(huì)增加肥胖的概率。

糖尿病：晚餐長(zhǎng)時(shí)間吃太飽會(huì)刺激胰島素大量分泌，這樣會(huì)增加胰島的工作負(fù)擔(dān)并加速老化，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)誘發(fā)糖尿病。

高血脂癥：晚餐如果吃太多高蛋白、高熱量的食物，會(huì)刺激肝臟產(chǎn)生低密度的脂蛋白，長(zhǎng)時(shí)間下去可能引起高血脂癥。

脂肪肝：晚餐攝入的食物太多，血糖跟脂肪酸的濃度會(huì)促進(jìn)合成脂肪，加速這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪并引起脂肪肝。

三、晚飯?jiān)趺闯圆沤】?/strong>