女人更年期“不用慌”，常吃以下幾種食物，能比同齡人年輕十歲！

炎熱的夏季已經來了，大家可以正忙于如何去暑，可能會疏于自己的身體健康，這樣就可能會引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時千萬不要忘了養生，這樣才會更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來就讓我們一起看看今天的話題吧!

更年期對于女性的生理和心理的影響都是非常大的，雖然很多女性認識到了更年期可能會對我們造成一些負面影響，但是對于這種疾病的認知度并不是很高，甚至還存在著很多的誤區。到了更年期女性最應該補充的就是雌激素，雌激素的充足才會讓更年期對于女性影響力降到最低,在日常生活中只要多食用這幾種蔬菜，就可以推遲更年期，或者是緩解更年期的一些不良癥狀。

一、茄子

茄子富含豐富的維生素E，常吃茄子不僅可以有效地鞏固膽固醇水平，而且還能夠防止出血和衰老。而且是利用各種烹飪方式都可以制作出美味可口的菜肴，但是需要注意的是在制作茄子的時候盡量不要去皮，而且也不要生吃，更不要選擇老茄子。老茄子中富含較多的茄堿，對于身體有害，少吃一些可能并不會有明顯的癥狀，但是一旦過量就有可能會導致食物中毒。

二、菠菜

菠菜可以增加青春活力，而且又有著不錯的抗衰老作用。菠菜的提取物可以有效的促進培養細胞增殖，甚至在民家還有一些女性將菠菜搗爛取汁之后每周洗臉三次，可以有效的清潔皮膚，減少皺紋和色素斑。如果想要保障菠菜的營養成分在食用之前可以用開水燙或者是煮一下，這樣也會有效地去除80%以上的草酸。

三、紅參和豆腐

紅參的功效非常多，能夠大補元氣，提高腦體力活動能力，提高免疫力，抗衰老，紅參的食用方法也非常的多，不僅可以用來燉煮、蒸服，而且也可以用來熬粥，沖茶或者是磨成粉，每天適當的食用一些紅參就會起到很明顯的效果。其次豆腐也可以有效地增加營養，促進骨骼牙齒的發育，增加造血功能。

女性想要緩解更年期對于自己帶來的負面影響，其實在生活之中就可以利用一些食材，西蘭花也是不錯的選擇，既可以增強免疫力，而且還能夠促進肝臟解毒，使女性的皮膚也會朝著更好的方向發展。在更年期就得階段，女性更應該注重于自己的身體健康以及情緒變化。但是在我們食用一些對于更年期有效的預防和緩解的食物時，也需要注意一些食用禁忌。

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