男人如何評(píng)估自己的能力？有沒(méi)有ED，1張表自測(cè)一下就知道

陽(yáng)痿早泄是很多男人心中不可觸碰的痛點(diǎn)，也是不可提及的底線，但是生活中卻有很多人存在功能障礙（ED），嚴(yán)重的還會(huì)影響到懷孕。

小鄭今年31歲，平時(shí)工作很忙碌，經(jīng)常熬夜。最近正打算要孩子，但是卻發(fā)現(xiàn)每次跟妻子“辦事”都沒(méi)辦法堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間，懷孕任務(wù)也一直沒(méi)有完成，為此非常苦惱。

后來(lái)小鄭到醫(yī)院檢查后被告知，精液的質(zhì)量不高，而且有陽(yáng)痿的征兆。小鄭對(duì)此很疑惑：為什么會(huì)這樣呢？

一、這些行為很“傷精”

1、久坐

當(dāng)代人們的生活工作習(xí)慣發(fā)生了很大變化，長(zhǎng)期坐著是很多人的苦惱，但久坐會(huì)導(dǎo)致身體的循環(huán)受阻散熱降低，當(dāng)陰囊附近的溫度升高后回影響到精子的存活質(zhì)量。

2、蒸桑拿

蒸桑拿是很好的放松方式，但正常情況睪丸的溫度需要低于體溫，保持在35攝氏度為最佳。如果喜歡蒸桑拿無(wú)形當(dāng)中就會(huì)起到殺精作用。

3、抽煙喝酒

抽煙喝酒都是對(duì)身體傷害很大的事情。煙草當(dāng)中含有尼古丁，酒當(dāng)中含有酒精，這些都會(huì)傷害到精子健康，影響到精子的正常生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)影響到生育問(wèn)題。

4、穿緊身褲

有些人為了讓形象更加利索，會(huì)選擇穿緊身褲。長(zhǎng)期穿緊身褲不僅會(huì)對(duì)生殖器官造成壓迫，還會(huì)影響到睪丸素的分泌生成，此外，穿緊身褲還會(huì)提高陰囊周遭的溫度，也會(huì)影響到精子健康。

二、你的能力如何？自測(cè)一下

根據(jù)國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)給出的“勃起功能指數(shù)（IIEF-5）”調(diào)查問(wèn)卷，回來(lái)以下5個(gè)問(wèn)題并記錄你的得分。 問(wèn)題1：您對(duì)自己勃起及持續(xù)情況的自信度如何？ 從很高、高、中等、低、很低中選擇，分?jǐn)?shù)從5-1遞減。 問(wèn)題2：在受到刺激勃起后，多少次是可以直接進(jìn)入的？ 從總是、大多數(shù)情況、大概一半情況、只有少數(shù)幾次、幾乎沒(méi)有、完全無(wú)性生活中選擇， 分?jǐn)?shù)從5-0遞減。 問(wèn)題3：進(jìn)入后，有多少次可以一直維持狀態(tài)？ 計(jì)分方式與問(wèn)題2相同。 問(wèn)題4：保持勃起狀態(tài)到結(jié)束，是否困難，有多大困難？ 從不困難、有點(diǎn)困難、困難、困難很大、困難極大、完全沒(méi)有嘗試進(jìn)行夫妻生活中選擇，分?jǐn)?shù)從5-0遞減。 問(wèn)題5：有多少次會(huì)感覺(jué)滿足？ 計(jì)分方式 與問(wèn)題2相同。 如果以上分?jǐn)?shù)相加后總分小于21分，建議盡快找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)一步檢查，判斷是否患有ED。 不想看文字，可以看以下圖片版：

三、“護(hù)精”可以這樣做

1、褲子選擇要講究

男性的生殖器官之所以被倒掛在體外，最重要的原因是讓睪丸溫度低于身體正常溫度，這樣才可以保障生殖器官健康。

不管是內(nèi)褲還是外褲，都不可選擇太緊的。褲子太緊，男性私處溫度太高，會(huì)直接影響精子健康及男性的生殖能力，因此最好選擇寬松的純棉內(nèi)褲以及日常褲子。

2、遠(yuǎn)離桑拿、熱水浴

蒸桑拿、泡熱水澡是一個(gè)非常放松的過(guò)程，但是男性睪丸制造精子的溫度為35攝氏度，如果溫度太高會(huì)影響精母細(xì)胞及其制造精子的能力，因此洗澡的方式最好選擇淋浴，蒸桑拿這種方式要盡量遠(yuǎn)離。

3、節(jié)制夫妻生活

夫妻生活是感情生活的潤(rùn)滑劑，但也需要控制次數(shù)，頻繁的夫妻生活會(huì)降低精子質(zhì)量，還會(huì)影響男性的腎臟健康，因此一定要控制夫妻生活的頻率。

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