6種營養(yǎng)保健品，哪些才是老年人該補充的？弄懂后不花冤枉錢

騙一個人，7天，你會覺得有點可能。而騙光一個村，僅用了7天，你信嗎？

別急著否定，這事還真的存在。

2017年12月，這群騙子團伙進村。

第1天，他們打著“送溫暖”的口號，給人送雞蛋、牙膏等小禮品，還說明天有更好的福利，讓村民在某地集合。

第2天，繼續(xù)送福利。

第3天，禮品升級。

第4天，開始下套。發(fā)完禮品，他們開始宣傳“正事”——交1000押金，第二天憑「寶石鑒定書」可享原價9000元的“治病”床墊，且押金退還；或交300押金，憑「貴賓卡」可享原價598元的“保健”馬甲，且押金退還。

雖有人質(zhì)疑，但依然很多老年人交了押金。

第5天，騙子團伙兌現(xiàn)了承諾，以此取信于”民”。

第6天，開始重復(fù)第四天的套路，每人交2000元押金。

第7天，他們直接捐款跑路了，人影都沒找著。

中老年人一直是被騙的主要對象，相關(guān)案件屢屢發(fā)生。但這也給我們提出一個問題：老年人，真的有必要吃保健品嗎？

一、老年人有必要吃保健品嗎？

很多人對保健品存在錯誤的理解，從專業(yè)角度來說，保健品不是藥品，而是保健食品，沒有治病的功效。

當然，這不是說保健食品完全沒用。

保健品對部分特定人群可起到一定的保健作用，但前提是要對癥，盲目使用反而可能傷身。比如類風濕疾病患者，臨床上的治療以抑制免疫為主，但如果患者服用增加免疫力的保健品，就會影響疾病的治療。

所以，老年人吃保健品，一定要更加謹慎。

服用保健品，最好能在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，尤其是存在基礎(chǔ)疾病的中老年人，服用保健品必須經(jīng)過醫(yī)生的許可，否則保健品的成分可能與藥物發(fā)生作用，對人體產(chǎn)生不利的影響。

二、6種營養(yǎng)保健品，哪些才是適合老年人的？

市面上的保健品數(shù)不勝數(shù)，讓人眼花繚亂。哪些營養(yǎng)保健品適合老年人？今天小九來盤點這6個。

1、鈣片

隨著年齡增長，老年人體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，缺鈣比例增加，出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋、個頭變矮、牙齒松動等表現(xiàn)，此時可考慮服用鈣劑。

由于鈣劑種類繁多，購買鈣劑時要注意觀察“配料表”，留意“鈣含量”，優(yōu)先選“小片裝”。另外，無機鈣的鈣含量相對較高，吸收較好，但對腸胃有一定的刺激，適合胃腸功能較好的人；有機鈣的鈣量相對較低，適合老人和兒童等胃腸道功能較弱的人。

2、微量元素

老年人的胃腸道吸收功能下降，往往面臨微量元素缺乏的境遇，出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、營養(yǎng)不良等情況。若有這些癥狀，要及時去醫(yī)院檢查，判斷是否因微量元素缺乏引發(fā)，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行補充。

3、維生素D

人到老年，身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，為了身體健康，可適當補充維生素D。平時可多吃一些富含維生素D的食物，例如油性魚類、強化乳制品等，適當曬太陽，促進鈣吸收。

4、維生素B12

老年人的胃酸分泌較年輕人少，而維生素B12需要胃酸的作用才能釋放與吸收。建議素食者適量補充維生素B12，因為它只能從動物性食物中獲取，可適量吃一些肉蛋類和乳制品等食物。

5、魚油

不吃魚或很少吃魚的老年人，可經(jīng)醫(yī)生同意后，適當補充魚油。它含多種維生素、微量元素，對部分老年人的健康有幫助。但注意，魚油不是魚肝油，別混淆了。

6、膳食纖維

合理充足膳食纖維，對改善胃腸道功能，改善便秘有一定的幫助。老年人可適量補充膳食纖維（30g/天），可適當食用新鮮果蔬、谷物雜糧、堅果以及豆類食物，均衡搭配。

需要提醒大家的是，老年人是否需要服用保健品、如何服用保健品，還需經(jīng)過醫(yī)生的專業(yè)判斷，針對性補充，而不是盲目購買。

三、老年人避坑指南：認清保健品騙局

老年人上當受騙的新聞有很多，時不時有新的招數(shù)出現(xiàn)，但萬變不離其宗，這3大常見的保健品“騙術(shù)”要熟知。

·偽裝權(quán)威

保健品騙局的經(jīng)典套路之一，包裝“專家”，冠以國家、高級等各種頭銜，通過專家講座、專家義診等形式，憑空捏造出一些健康問題，嚇唬缺乏專業(yè)知識的老年人，最終掏空自己的腰包。事實上，這些所謂的“大專家”很可能是“大忽悠”。

·免費誘惑

保健品騙局多是先通過發(fā)放日用品、紀念品、贈送藥物、義診等方式來取信于“民”，一步一步獲取老人的信任，以“溫水煮青蛙”方式引誘老年人掏錢購買，最終上當受騙。

·打親情牌

不得不說，多數(shù)老年人是因這種“溫情攻勢”而上當受騙，尤其是那些長期獨居、渴望親情的老人，突然被人噓寒問暖，很容易產(chǎn)生依賴感。一些老人在被騙后，甚至不覺得對方是在騙自己，幫騙子說話。

·夸大功效

保健品營銷的又一典型現(xiàn)象，夸大療效?！凹兲烊缓秃翢o副作用”、“什么病都能治”、“否定主流醫(yī)學(xué)共識（例如高血壓只吃保健品就行）”……看到這些過于夸張的功效，都別當真。

在選擇保健品時，大家保持警惕，謹防上當受騙。如果要購買保健品，最好先咨詢醫(yī)生，然后選擇正規(guī)的、有小藍帽和批準文號的產(chǎn)品，并按說明書食用。

最后再提醒一下，要理性看待保健品，它不是藥品，不能治病，也不能隨意吃！

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