雙十一還未到，辦公室卻早已彌漫著“買買買”的氣氛。

“李佳琦直播間推薦的這只口紅很顯氣色，我之前買過，安利安利！”

“什么色號(hào)啊？我最近老被說臉色差，剛好得買一只來提提色。”

“我準(zhǔn)備拔草的這個(gè)腮紅用來提氣色也是一絕，折扣力度還很大，給你看看。”

大家你一嘴， 我一嘴，開始圍繞“顯氣色”的話題互相推薦產(chǎn)品。

但“臉色差”僅僅用化妝品修飾就夠了嗎？這樣或許治標(biāo)不治本，因?yàn)榕四樕睢馍缓玫谋澈螅[藏的可能是氣血不足這個(gè)大問題！

身體出現(xiàn)5個(gè)信號(hào)，提示氣血不足

提起氣血不足，大多數(shù)人會(huì)把它和“臉色差”聯(lián)系在一起，但也僅停留在提一嘴而已，認(rèn)為不是什么大病，所以也并未重視。

這絕對(duì)是對(duì)氣血不足的最大誤解，因?yàn)闅庋蛔悖瑫?huì)百病生！

從中醫(yī)的角度看，“氣”和“血”是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。氣能保持身體活力、溫暖人體、防御外邪等，血?jiǎng)t可以營養(yǎng)和滋潤(rùn)全身，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

因此，氣血充足時(shí)，不管是身體還是心理，都能維持一個(gè)良好的狀態(tài)；而氣血不足時(shí)，則容易導(dǎo)致五臟六腑功能減退，各種疾病也隨之而來，甚至?xí)鹪缢ィ?/p>

那么，如何判斷自己是否氣血不足呢？若身體出現(xiàn)以下5個(gè)信號(hào)，則應(yīng)警惕起來。

1.皮膚變差

《素問邪氣臟腑病形篇》中寫道：十二經(jīng)絡(luò)，三百六十五絡(luò)，其氣血皆上注顏面而走空竅。也就是說經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚可營養(yǎng)滋潤(rùn)肌膚。當(dāng)氣血不足時(shí)，身體的血液流通不暢，新陳代謝變慢，毒素淤積，肌膚有失濡養(yǎng)，就容易出問題。表現(xiàn)為皮膚暗沉無光澤感、萎黃、粗糙、毛孔增大、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。

2.手腳冰涼

天氣一涼就手腳冰涼，好像怎么也捂不熱，甚至有的人一年四季都處于手腳冰涼的狀態(tài)，這也是氣血不足的表現(xiàn)。

體內(nèi)氣血虛弱，身體循環(huán)出現(xiàn)障礙影響了正常的血液運(yùn)輸，就沒有足夠的血液供應(yīng)到四肢末端，產(chǎn)生不了充足的熱量保持溫暖狀態(tài)，就容易手腳冰涼。

3.失眠多夢(mèng)

中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，心藏神。心肝氣血不足，則心不能藏神，肝不能藏魂，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如入睡困難、失眠多夢(mèng)、易驚醒或者總覺得睡不夠，沒精神。

4.記憶力下降

想要做的事過一會(huì)兒就忘了，思維也比較遲鈍，這種記憶力下降的表現(xiàn)，也可以歸因于氣血不足。這是因?yàn)闅庋蛔銜r(shí)，大腦組織沒有足夠的氣血供應(yīng)，神經(jīng)組織受損，就會(huì)出現(xiàn)思維遲鈍、健忘疲憊等癥狀。

5.月經(jīng)失調(diào)

女性“以血主事，氣血相依”。所以，當(dāng)氣血虧虛時(shí)，會(huì)致沖任二脈損傷，氣不上盈，血不下達(dá)，賴氣血而生的月經(jīng)可能出現(xiàn)提前或延遲、量少、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀，引發(fā)各種婦科疾病、甚至不孕、早衰。

氣血不足在臨床上癥狀多樣，除了以上5種，還可能出現(xiàn)頭發(fā)干枯脫落、手足麻木、頭暈耳鳴、眼睛干澀昏花、疲倦無力等。

既然氣血不足有“牽一發(fā)而動(dòng)全身”的威力，那么該如何補(bǔ)回氣血呢？

認(rèn)真調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)回氣血

補(bǔ)氣血不能一蹴而就，它不像輸個(gè)血那么簡(jiǎn)單，幾分鐘就能回滿，需要長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)，目的是恢復(fù)和增強(qiáng)身體機(jī)能。具體方法如下：

1.調(diào)養(yǎng)脾胃

脾胃為氣血生化之源，可以說是氣血的“原材料供應(yīng)廠”，脾胃失調(diào)，導(dǎo)致水谷精微不能有效利用，則無法運(yùn)化食物為氣血，因此養(yǎng)脾護(hù)胃應(yīng)是重中之重。

日常對(duì)食物的攝入應(yīng)有側(cè)重。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以可以多吃谷物，如燕麥、玉米、大豆、番薯、山藥等。辛辣生冷等對(duì)胃刺激較大的食物則應(yīng)少吃或不吃。飲食也應(yīng)有節(jié)制，拒絕暴飲暴食，提倡吃飯七八分飽，細(xì)嚼慢咽。

2.養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄，能調(diào)氣通脈，又主血海，可以調(diào)節(jié)血液。因此，養(yǎng)肝護(hù)肝顯得尤為重要。

日常要保持好心情，避免生氣、憤怒易引起肝氣郁結(jié)；多吃補(bǔ)充肝臟氣血的食物，如豬肝、紅豆、紅棗等。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講道：“人臥血?dú)w于肝”，也就是說睡眠時(shí)是養(yǎng)肝最好的時(shí)間。盡量在11點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠時(shí)間。

3.食藥膳

以下藥膳可作為參考。

• 肉蓯蓉?zé)醭簇i肝

作用：補(bǔ)血養(yǎng)血，補(bǔ)肝明目

做法：準(zhǔn)備制何首烏、鮮豬肝，將豬肝洗凈與制何首烏一起放入鍋內(nèi)煮1小時(shí)后，將豬肝撈出切片，接著把醬油、生姜、白砂糖、料酒、食用油等一同下鍋炒成湯汁，倒入豬肝片攪拌均勻即可。

• 黃芪燉豬肚

作用：補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃

做法：將豬肚、蓮子、炙黃芪、炙黨參、焦白術(shù)、雞蛋、蔥姜蒜等調(diào)料一起放入鍋中，用小火烹煮，熟后即可食用。

• 桂圓蒸烏骨雞

作用：補(bǔ)益氣血

做法：將肉桂圓、胡椒裝入已去內(nèi)臟的烏骨雞腹中，用線縫合，放入鍋內(nèi)加清水用小火煮熟后，加入食鹽等調(diào)味即可。

4.中藥調(diào)理

中藥從內(nèi)調(diào)養(yǎng)彌補(bǔ)氣血不足，堅(jiān)持進(jìn)補(bǔ)效果更明顯。

中成藥可選擇八珍鹿胎顆粒、補(bǔ)中益氣丸、阿歸養(yǎng)血顆粒等，需結(jié)合自身癥狀和說明書選擇適合自己的藥物，像八珍鹿胎顆粒就能用于氣血兩虧，腎虛所致的經(jīng)血量少、后錯(cuò)，經(jīng)期腹痛。

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