如何保護視力？戴上防藍光眼鏡就萬事大吉了嗎？這篇看完快收藏！

孩子的視力一直都是所有家長非常關注的問題，但是現在許多孩子的視力都不好，這到底是什么原因呢？又有什么辦法可以保護孩子的視力，防止孩子近視呢？

保持正確的讀寫姿勢和觀看距離，上網課的姿勢:三個一，也就是讀寫的姿勢保持“一 寸一拳一尺”，握筆手指離筆尖一寸胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺，上網課的距離:1:2:10，觀看電腦、平板的距離要遵循1: 2:10原則，手機與電子書的觀看距離應為1英尺，電腦觀看距離應為2英尺，電視的觀看距離應至少為10英尺。 除了距離，用眼時間也非常的重要，不管是看書還是看手機、電腦、平板，觀看時間都應該遵循20: 20: 20原則：閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺以外的遠方至少20秒以上。

如果孩子不是必須用電子產品閱讀，那么最好用紙質的材料讓孩子閱讀、做題，對于年齡較小的兒童，家長一定要克制孩子平時玩手機看電視的時間，保護孩子的眼睛。

常見誤區：

誤區：看電視、耍手機時戴上防藍光眼可以保護視力

真相：藍光不是都有害，有些藍光是對身體有好處!

藍光不是電子產品屏幕獨有的，在生活環境中處處都有藍光，如陽光里就有很多藍光，而陰天、霧霾天的藍光會少一些，根據研究表明，藍光對人體的影響主要可能是影響睡眠，但有一部分藍光對身體是有益的，不僅可以調節人的情緒，還可以促進兒童的生長和視力的發育，疫情期間孩子本來接觸自然藍光的機會就非常少，即使是顯示屏發出的藍光，跟自然中的藍光比也少了很多，所以，戴防藍光眼鏡防近視不靠譜，對于孩子來說更是沒有必要帶藍光眼鏡。

誤區：投影儀沒有電視傷眼睛，不容易區導致孩子近視

真相：看投影比看普通平板電視的人更相容易出現視覺疲勞

我們都知道，投影儀是需要在暗光下使用的，投影的清晰度、亮度時時刻刻影響著眼睛，研究團隊表明，同一批人看同等時長的電視和投影儀后，通過分析參與者的主觀感受和專業設備及評估系統的客觀數據，結果發現看投影的人明顯比看普通平板電視的人出現了更嚴重的視覺疲勞。

誤區：給孩子買臺燈選最亮的“護眼燈”

真相：部分Led臺燈可能出現頻閃，頻譜窄，反而會影響視力

家長在為孩子選臺燈時，首先要選擇沒有頻閃、足夠亮度、頻譜寬的臺燈;建議可選擇白熾燈和熒光燈;開臺燈時要把房間的照明燈也打開，只開臺燈的光線是不夠的。

以下一些建議可以有效的保護孩子的眼睛：

1. 不管是用電腦、平板還是玩手機，連續使用45分鐘就休息5分鐘。

2.如果連續看電腦、用手機超過三個小時，一定要放下手機，看一會遠點的地方。

3.用眼過度、熬夜后出現眼睛紅、不舒服的時候，要減少眼睛的使用，尤其是少玩手機。

4.不管是近視、遠視還是散光，看電腦、電視時都戴好眼鏡，并且電腦和電視的位置不能高于個人視線。

5.冬天比較干燥，可以在室內開啟加濕器，這樣可以保持眼睛濕潤。

6.早晚用熱水洗臉， 洗臉時用熱毛巾熱敷雙眼1~2分鐘。

如果出現眼睛干澀、異物感、脹痛、視物模糊等情況，閉眼休息5~10分鐘，如果緩解了就是用眼過度造成的，如果沒有緩解，可以試試使用人工淚液眼藥水，每天4~6次，1~2天的治療后多數癥狀可以緩解，如果癥狀還沒有緩解，就要迅速去醫院就診，如果出現突然視力下降、眼外傷、出血、視野缺損、甚至失明等這些特殊的情況也要盡快去醫院治療。

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