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    骨質(zhì)疏松的“幫手”已發(fā)現(xiàn),咖啡沒上榜,榜首許多人當(dāng)成美味

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    • 2021-08-18
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    隨著年紀的增長,身體各個部位都在逐漸的退化,很多老人走起路來步履蹣跚,這就說明骨骼在退化,在日常生活中,“人老骨先老”的情況還有很多,對于骨質(zhì)疏松這樣的骨骼疾病來說,對于自身健康的影響是很嚴重的,一旦患上骨質(zhì)疏松,不僅經(jīng)常會腰酸背疼,而且會活動受限,給我們的生活帶來了很大的不便,更甚者一旦出現(xiàn)輕微的碰撞就很容易發(fā)生骨折的情況。

    隨著近些年來生活水平的不斷提高,有越來越多的年輕人生活中養(yǎng)成了胡吃海喝、不愛運動、抽煙喝酒的不良習(xí)慣,從而也加入了骨質(zhì)疏松的大軍,嚴重影響了患者的工作、學(xué)習(xí)以及生活,所以每個人都應(yīng)該引起重視,健康生活,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    骨質(zhì)疏松的“幫手”已發(fā)現(xiàn),咖啡沒上榜,榜首許多人當(dāng)成美味

    一、骨頭湯

    有很多人都迷信“吃什么補什么”的說法,所以很多人覺得喝骨頭湯可以補鈣,實際上不是的,骨頭湯中的鈣質(zhì)是很難以被人體直接利用的,再說熬制骨頭湯的過程中,骨頭中的脂肪和嘌呤物質(zhì)會大量溶解在湯里,如果經(jīng)常喝骨頭湯,不僅補鈣的效果很微弱,還有可能因為攝入過多的脂肪而造成肥胖,加重的骨骼的負擔(dān),得不償失。

    二、甜食

    對于骨質(zhì)疏松患者來說,不建議過量吃甜食,因為甜食中含有大量的糖分,糖分在身體的代謝過程中會消耗體內(nèi)的維生素B1,維生素B1的消耗會影響到神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng),尤其是在出現(xiàn)骨折之后。如果維生素B1被破壞得不到及時補充的話,就很難使骨骼恢復(fù)健康。

    養(yǎng)護骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松,建議堅持3件事

    (1)補充營養(yǎng)

    骨質(zhì)疏松和自身鈣的丟失有著密切的關(guān)系,所以骨骼不好的人建議經(jīng)常吃鈉氨脂素,可以提高體內(nèi)鈣的吸收利用率,還能夠抑制破骨細胞的分裂,而刺激成骨細胞的生長,從而增強骨密度,有助于增強骨骼的硬度,還能夠提高自身的抗氧化能力,由此可以延緩骨骼的衰老,促進骨骼健康。

    (2)定期檢查

    我們的骨量會在35歲的時候達到一個巔峰,從35歲之后,隨著年紀的增長,骨骼中的鈣質(zhì)會逐漸的流失,所以年紀的增長也是骨質(zhì)疏松的一大誘發(fā)因素,建議大家定期去醫(yī)院進行骨密度檢查,發(fā)現(xiàn)骨密度降低時能夠及時作出應(yīng)對的解決方案,在一定程度上能夠降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險。

    (3)常曬太陽

    很多女孩子不喜歡曬太陽是怕被曬黑,也就導(dǎo)致了皮膚接觸不到紫外線,自身的維生素D合成不足,而鈣質(zhì)的吸收需要維生素D的參與,所以適當(dāng)?shù)貢駮裉柲軌驇椭眢w合成維生素D,提升鈣的吸收轉(zhuǎn)化率,不過要注意平時曬太陽的時候選擇太陽不是很烈的時候,避免被曬傷。

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