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    每天堅持吃三種食物,營養豐富,改善體質,早吃早健康!

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    • 2021-07-23
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    苦瓜

    苦瓜的苦味來自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎寧。其中,奎寧有抑制過度興奮的體溫中樞和刺激胃液分泌的作用。所以,夏天吃些苦瓜,既能消暑解乏、調節體溫,又能刺激食欲、助消化。 大家夏天都比較喜歡吃苦瓜,烹制的方式也有很多種,建議大家可以嘗試這兩種方式,好吃又健康。

    花生

    花生是生活中常見的堅果類食物,被大眾稱之為長生果,含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質,可以有效的延年益壽。還含有大量的亞油酸,可以有效的潤滑腸道并促進糞便和廢物的排出,另外花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。有增強大腦的記憶功能,能有效地延緩人體過早衰老,具有抗老化作用。

    桃子

    桃子有補益氣血、養陰生津的作用。可用于大病之后,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。

    咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒,千萬不可三天打魚兩天曬網!

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