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    女性到了中年,推薦3種食物,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),排毒護(hù)肝,改善睡眠

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    • 2021-06-22
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    烏梅中富含膳食纖維,維生素B6,有不錯(cuò)的減肥效果。常吃烏梅可以促進(jìn)人體氣血暢通,排出體內(nèi)的代謝廢物,加速能量與脂肪的代謝,烏梅中的糖分在人體內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng),可讓飽腹感持久,減少進(jìn)食量。烏梅可以幫助補(bǔ)充能量,健胃消脂,緩解便秘,清理腸胃。

    香蕉的功效和作用有很多,可以生津止渴、潤(rùn)肺滑腸,最重要的是香蕉可以提高身體的免疫力了。而且香蕉中的蛋白質(zhì)在腸胃道會(huì)直接被吸收,能夠緩和胃酸對(duì)腸胃造成的刺激,保護(hù)胃黏膜;還含許多纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積,幫助排便。有清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。

    櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白,去皺消斑,又能排毒養(yǎng)顏。櫻桃含鐵量高,位于各種水果之首,是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中,發(fā)揮著重要的作用,可以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,能補(bǔ)血益氣。

    咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們?nèi)粘V斜容^常見的,但是大家還是不能小瞧,因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié),大家一定要注意補(bǔ)水,因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高,體內(nèi)的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng),早上要早起,保證好的睡眠習(xí)慣,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒,千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)!

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