女性到了中年，推薦3種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，排毒護(hù)肝，改善睡眠

烏梅中富含膳食纖維，維生素B6，有不錯(cuò)的減肥效果。常吃烏梅可以促進(jìn)人體氣血暢通，排出體內(nèi)的代謝廢物，加速能量與脂肪的代謝，烏梅中的糖分在人體內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，可讓飽腹感持久，減少進(jìn)食量。烏梅可以幫助補(bǔ)充能量，健胃消脂，緩解便秘，清理腸胃。

香蕉的功效和作用有很多，可以生津止渴、潤(rùn)肺滑腸，最重要的是香蕉可以提高身體的免疫力了。而且香蕉中的蛋白質(zhì)在腸胃道會(huì)直接被吸收，能夠緩和胃酸對(duì)腸胃造成的刺激，保護(hù)胃黏膜；還含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑，又能排毒養(yǎng)顏。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，能補(bǔ)血益氣。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！