45歲后，想要健康更長壽，要保持“3通”

人到45歲，對于家庭，身兼重任，上有老、下有小；

對于工作，壓力和責任更大，且上升空間變得受限；

對于自己，身體逐漸走下坡路，身體上“各個零件”功能大不如從前。

那么，45歲以后，如何能讓身體健康，更長壽呢？

45歲后，想要健康更長壽，要保持“3通”

1、呼吸系統暢通

人到45歲以后，很容易發生呼吸系統疾病。

比如，空氣的污染、吸煙、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重還會導致人體缺氧，呼吸受影響。

如果45歲以后，呼吸系統依然很暢通，那么說明你的身體還不錯。

2、腸道暢通

腸道是人體唯一的“排毒通道”，隨著年齡的增長，腸道中的垃圾毒素也越來越多。

并且腸道中的有益菌群每年都在不斷的減少，這也是導致中老年人多數都會出現便秘的主要的原因。

中醫認為：“腸道清，則人長壽”，45歲要養護腸道，預防腸道疾病的發生。

3、心情暢通

良好的心情，是健康長壽的動力。

無論是男女，都要學會傾訴，釋放情緒，給自己的心情減壓。

經常笑一笑，可鍛煉心肺功能，有益健康。

并且，愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的一個共同點。

這樣歡笑，不僅可以加速身體廢氣的呼出，還有助于吸入更多的氧氣，增加身體循環，增進健康。

45歲以后，想要健康更長壽，堅持“四個原則”！

1、久坐少一點

《英國醫學雜志》發表一項最新研究表明：每天久坐3小時以上，可減少2年的預期壽命。

久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。

老年人雖然身體不好，也不要長期久坐不動，要盡量積極地參加戶外運動，哪怕只是散散步也對健康有益。

2、茶水喝一點

喝茶不僅是傳統文化的傳承，更是養生的需求。

45歲以后，可以每天喝1-2杯茶葉水，既滿足味蕾的需求，也能起到養生的目的。

3、運動多一點

45歲以后，年齡越大越應該多運動、多動腦，以防止老年癡呆。

老人運動選擇時間在上午9-11點運動、下午3-5點運動。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最后15分鐘伸展。

4、情緒好一點

世界上的千千萬萬人，每個人的性格特點都是不同的，有的人敏感，有的人樂觀，有的人悲觀。

但是研究表明，性格對于健康的影響是十分重大的。

心態消極，情緒負能量的人很容易就會鉆牛角尖，容易不開心，長期不良情緒的累積，會影響我們身體的免疫力，引起疾病。

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