男人腎虛掉頭發(fā)怎么吃能改善

　　在精力不足的時候，往往會看到一個人面色晦暗，甚至體重減少，毛發(fā)脫落的厲害，那么男人腎虛掉頭發(fā)怎么吃能改善？怎么樣能讓腎虛的男性健壯起來呢？

腎虛掉頭發(fā)怎么辦?哪些食物可以幫助男人壯陽

　　其實腎有先天不足和后天的過度消耗兩種，不同的腎虛情況需要不同的調理。

　　如果先天腎氣不足的話，男性要注意不要經常熬夜和自慰，這些都對腎氣有一定的損害。當然這樣的情況需要的是綜合調理，吃一些溫熱性的食物比如羊肉山藥，再加上適當?shù)倪\動鍛煉，對腎功能也是一種補充。

　　若是男性生活習慣不好導致的腎虛掉頭發(fā)，那就需要改變生活方式，戒除手淫，在生活中應減少晚睡的習慣，飲食搭配也要合理，適當吃些補品或營養(yǎng)品也會有用。當然對于這樣的情況，先糾正壞習慣是最重要的，工作超負荷的要注意提高工作效率，減少身體的過度使用，夫妻生活過多的要規(guī)律自己的房事，另外營養(yǎng)不良的男性要注意飲食結構的配比。

　　怎么吃能改善男性的腎虛呢？

　　一般來說，如果身體易出汗，而且比較畏寒，應當常吃黑木耳、黑芝麻、小核桃等食物，而對于一些精力不足，頭暈乏力的情況，飲食要增加蛋白質食物和其它有利于健康的食物。果蔬多元化的吃，切勿單一。當然也能通過吃六味地黃丸或是金匱腎氣丸來強化腎功能。

　　腎虛掉頭發(fā)的改善要對癥對因來做，不論是飲食上還是運動上或是進補上，都要針對自己的體質，根據(jù)需要適當?shù)母纳�，腎虛的情況也不是一時就可以調理好的，需要時間，男性朋友也應做好心理準備和強腎壯陽的規(guī)劃。