六種簡單有效的健腦活動

　　步入老年健康后你會發現身體四肢表示越來越慢，行動不便的同時都是大腦指揮而來的老年健康問題。大腦是支撐我們言行舉止最重要的部位，男人做好腦部保養很重要，六種簡單有效的健腦活動，可以有效的防止你在步入老年腦力不行。

　　男人在還未進入老年健康過程中就需要做好腦部保養，六種簡單有效的健腦活動 就是為了以后的大腦越來越靈活。思維不會遭到年齡的影響。

　　1.跳舞。跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協調能力。

　　2.閱讀。閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為，閱讀需要多種復雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認為，閱讀能增加詞匯量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。

　　3.玩益智游戲。玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨游戲，也能降低人們患上認知障礙癥的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

　　4.游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。

　　5.彈奏樂器。研究表明，年輕時學過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。

　　6.性生活。美國羅格斯大學的研究者發現，性生活能增加大腦所有區域的血流量，同時也能促進營養物質更好地分布于大腦中，增強神經細胞通徑之間的連接。

　　六種簡單有效的健腦活動 主要講述，彈奏樂器，游泳，玩益智游戲，閱讀，跳舞這些對于男人來說都是腦部保養的好運動，老年健康的保障。

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