中年男人防“三虛” 讓你葆青春活力

　　男人一到中年以后身體的各項(xiàng)功能就會(huì)下降，脾虛、腎虛、肝虛那都是經(jīng)常有的事情，雖然生活水平提高了，但是不代表身體的健康就會(huì)越來(lái)越好，有時(shí)間還是多看了解一下保健常識(shí)，看一下食補(bǔ)對(duì)身體的好處，食療是對(duì)身體最好的。

　　脾虛：

　　很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，，不要過(guò)飽或過(guò)饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，除了飲食規(guī)律以外也了解一下食補(bǔ)對(duì)身體的好處，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、魷魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類。

　　腎虛：

　　腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過(guò)大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。

　　肝虛：

　　就肝臟來(lái)說(shuō)，會(huì)存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對(duì)于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚(yú)類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

　　男人三虛不要怕，不嚴(yán)重者不用去吃藥，都說(shuō)是藥三分毒，所以還是食補(bǔ)對(duì)身體的好處多，那么就是平時(shí)多了解一下吃什么東西對(duì)身體好處多了，而且還要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食的，按時(shí)吃飯細(xì)嚼慢咽對(duì)身體才更好。

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