睡得不好 只因腳太冰冷

　　失眠困擾著都市人的生活，尤其是中老年人失眠的較多，由于獨特的生理特點，讓很多女性加入到失眠者的行列之中，而且，所占比例更高。

　　比起男性，女性更容易睡不好覺。國際睡眠組織發布的一項調查表明，30至60歲的女性在一周的期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩倍。

　　這是因為女性會遇到特殊生理周期，如月經期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是的女性，時常面臨睡眠困難。

　　在改善女性睡眠狀況方面，德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格?海因與我國傳統中醫的觀點不謀而合，那就是足部護理。

　　研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。因此建議，女性，尤其是和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。熱水可以擴張足部的血液循環，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

　　另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持松弛狀態。調查發現，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。

　　因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴重的話，要及時去就醫。