合理飲食幫助男性擊退亞健康

　　食者，性也，在世界上有這么個說法，西方人養生的秘訣是曬日光浴或者是喝特別釀制的葡萄酒，而我們中國人則是靠食療來養生，大家只是知道食療可以做到養生的功效，卻很少有人知道男性飲食利用食療確是可以達到狙擊亞健康的。今天我們就來看一看男性飲食的重要性。

　　亞健康的出現有各種各樣的原因，其中不合理的飲食因素也是導致亞健康的原因之一，處于亞健康的人會經常感到很累，食物中的營養可達益氣、養血、健腦、強身的作用，所以食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。下面介紹幾種有關“亞健康狀態”的飲食調理方法。

　　在我們長期對著電腦，大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　現在我們越來越習慣對于眼藥水的依賴了，市場上各大藥店的保健類眼藥水層出不窮，在我們的眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

　　心里情緒不是病，但是發生這些情緒是要學會自我調節，當心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　通過問卷調查，有很大一部分的都市男性睡眠不好，失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　一個人他是會有很多種感情的，隨著外界的各種變化，脾氣也是會產生變化的，當脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。

　　不僅僅戒煙可以增加我們的記憶力，食療同樣可以，當記憶不好，丟叁拉四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

　　睡眠是緩解疲勞的最直接辦法，如果再加上一部分營養的攝入，緩解疲乏會事半功倍，精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　生活方式多種多樣，飲食文化豐富多彩，不一樣的選擇會造就不一樣的你，而不一樣的飲食則會造成不一樣的身體機能，選擇合理的飲食有助于提高男性的自身免疫能力，遠離亞健康的侵襲。