維生素的作用都有哪些

　　我們都知道，在日常飲食中，維生素是必不可少的一種營養物質，而且也是日常飲食中攝取最多的一種物質，那維生素的作用都有哪些呢?維生素群里面包含著上百種維生素，各自對人體健康有哪些作用和幫助，下文為你一一解開。

男性飲食中必不可少的物質

　　維生素之王——維C

　　維生素C可謂是維生素之王，在平時的蔬菜水果，以及各自食物中都能見到它的影子，量大而且我們身體需要的也是最多的，每天都在大量的補充。維生素C的主要作用是增減毛細血管的致密性，增加血管的通透性。另外還能刺激造血功能，增強人體的免疫力。對于預防腫瘤，癌癥等疾病有著非常大的作用。吸煙的人應當吃更多的維生素C，來保護自己脆弱的血管。

　　維生素E抗氧化

　　維生素E是典型的抗氧化劑的代表，能夠防止體內自由基對血管壁的損傷，對于提高新陳代謝能力，剛衰老，清除體內垃圾有著不俗的功效。另外由于其能夠清除體內垃圾，軟化血管壁，因此對于高血壓，中風，動脈粥樣硬化等心血管疾病有著很好的預防作用，一些粗糧，堅果類食物中都含有豐富的維生素E。

　　維生素B6預防男性癌癥

　　一些職業白領男性，工作是經常坐著的，開車等等，憋尿是常事。因此男性患腎結石，膀胱癌的幾率是女性的兩倍之多。而維生素B6能夠很好的預防這些疾病的發生。維生素B6每天攝取的量為2毫克，相當于兩只香蕉所含的量，而且維生素B6很容易被消耗，因此男性多吃香蕉對補充維生素B6大有幫助。

　　以上就是對各種維生素的作用詳細介紹了，男性飲食本身就是一件容易被大眾忽略的問題，因此如何更好的補充維生素，來維持男性健康的身體，是很有必要了解一下相關知識的。