關(guān)于男性飲食的飯后小常識(shí)

　　習(xí)慣決定命運(yùn)，因此我們的父母才會(huì)從我們小的時(shí)候就對(duì)我們哼哼教導(dǎo)，目的是希望我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，成為一個(gè)成功的人。習(xí)慣存在于我們的生活之中，存在于我們的財(cái)米油鹽中，說到吃，男性朋友們，你們知道飯后的習(xí)慣嗎?

　　第一，飯后是忌吃水果的，這是為什么了，人們習(xí)慣在飯后食用水果，覺得補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為這樣有利于清口，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋��?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　第二，飯后忌喝茶，寒冷的冬日，很多人酒足飯飽后喜歡飲茶，實(shí)際上這是不利于健康的，他們認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶也是不利于健康的一種表現(xiàn)形式，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

　　第三，飯后不僅僅是不能喝茶，也忌飲水，實(shí)驗(yàn)證明，如果飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

　　第四，小編為了大家的健康照相，提醒大家飯后不要馬上去散步，飯后散步會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　第五，飯后忌劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，相應(yīng)會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。

　　第六，吃完飯后不要馬上沐浴，民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”其實(shí)也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

　　第七，喜歡游泳的朋友注意了，飯后不僅不適宜立即洗澡，也不建議去游泳。如果飯后馬上游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會(huì)減弱。游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增加，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動(dòng)。另外，游泳時(shí)人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后休息半小時(shí)后再去游泳。

　   做一個(gè)擁有男性飲食好習(xí)慣的人，如果你有上面說到的情況就努力改正，如果沒有，那恭喜你，望繼續(xù)保持，下接下勵(lì)。為成為一個(gè)擁有好習(xí)慣的健康人而好好生活吧。