男人到了四十以后該多吃哪些食物

　　不管我們怎樣保護我們的身體，男人一步入中年，身體各個方面都會有所改變的，所以男性飲食非常的重要，中年男人的飲食最重要，那么男人到了四十以后該如何選擇飲食呢?我們該多吃點什么對我們的身體有好處呢?

　　我們自身的感覺，和外在表現都能看出人的年齡。人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖癥和三高的風險。近日，專家指出，40歲以上的人，不妨多吃以下幾種種食品。

　　我們在給中老年人買營養品的時候，燕麥是缺少不了的。燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

　　不管是在什么時候，櫻桃都是水果當中含鐵量最高的食物，它給我們帶來的好處也是非常的關鍵的。櫻桃能夠作用于痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

　　有的人說吃杏仁不好，其實這樣的說法是不正確的。杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之后便可讓血糖值下降9%。

　　不管在什么時候海產品對我們身體都是有很多的幫助的，尤其是對中年男人。深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

　　很多的人都有過空腔潰瘍的癥狀，我們知道西紅柿可以治療口腔潰瘍，其實西紅柿對中年男人也有很多的好處。西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之后更容易被身體吸收，能夠預防癌癥和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

　　中國的專家提倡我們早餐喝豆漿，的確不錯，大豆對我們有很多的好處。大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月后，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

　　牛奶這種高營養的飲品是中年男人不可缺少的飲食之一。牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對于鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。

　　男人的飲食重要，中年男人的飲食更重要。所以當男人到了四十以后，在飲食上都要有所改善，不要多吃油炸食品，也不要過多的吃油膩的食物，以上的這些食物對中年的男人都有很多的幫助，我們應該多食用一些。

　　推薦閱讀：日常生活中男人飲食必須注意的幾個問題