男人不可缺少的營養有哪些

　　我們知道人每天要吸收很多的營養的，尤其是男人，我們知道男人是非常在乎自己的身體健康的，我們知道男人的身體健康離不開健康的飲食，男性飲食必須要健康，那么在平時屬于男人的營養素有哪些呢?

　　我們知道孩子是不能缺鋅的，其實鋅是屬于男人的營養素，因為鋅是男人的性福之源。“對于男性來說，鋅是一種最特別也最重要的營養素。”大連營養學會理事、大連醫科大學附屬二院營養科主任王興國告訴記者，在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。“這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。”王興國說，目前國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，瘦肉、堅果中含量也不少。

　　我們知道胡蘿卜素對人的身體是非常有好處的，番茄紅素卻是男人專屬的營養，番茄紅素是類胡蘿卜素的一種，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍、維生素E的100倍。研究顯示，它對于保護前列腺、提高精子質量有卓越功效。近年的研究證實，番茄紅素不僅分布在番茄中，還存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶葉及蘿卜、胡蘿卜等的根部。

　　屬于男人的營養還有鉻，鉻是男人的力量之源，作為一個男人必須得有力量，那么什么東西里面含有這樣的食物呢?其實在我們身邊有很多，比如說，蘋果皮，香蕉，面粉，土豆等等，含有這樣的營養的飲食非常多，雞蛋里面也含有這樣的營養成分。

　　推薦閱讀：男人如何更健康地食用雞蛋