中年男人的“數字健康餐”

　　男人是有更年期的，一般情況下，男性更年期出現在50～60歲之間。但近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。男性飲食為50歲左右即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道“更年營養餐”。

　　中年男人的“數字健康餐”

　　更年營養餐--　1/2瓣生蒜防腸癌

　　腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對于愛亂吃海鮮的男士們來說，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　更年營養餐--2個橘子護胃防癌

　　男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　更年營養餐--2餐黑木耳防止結石

　　男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

　　更年營養餐--3杯橙汁減少一半心臟病危險

　　醫學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

　　更年營養餐--4餐菠菜保護視力

　　對于長期伏案工作的男士來說，對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為，每周吃上2～4次菠菜，即可達到保護視力的目的。

　　更年營養餐--10顆葡萄狙擊中風

　　男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，不過要化險為夷也不難。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

　　更年營養餐--20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。據美國研究人員觀察，經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃，就能基本控制關節炎引起的疼痛。

　　更年營養餐--50克南瓜子保護前列腺

　　對中年男人來說，前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

　　這些就是更年營養餐，他不僅有營養而且能幫你延緩更年期的提前，男性飲食告訴你，經常吃這些食物，保證你沒有毛病，一身輕松。遠離疾病的困擾，記得吃哦。

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