男性不吃蔬菜的六大危害

　　在生活中，蔬菜是人們飯桌上的必吃食物。以為內(nèi)其中含有大量豐富的人體所需的營養(yǎng)成分。因此，蔬菜成了不可或缺的食物，但是有的男性不愛吃蔬菜。那么男性不吃蔬菜的危害有哪些呢?下面一起來看看吧。

男性不吃蔬菜的六大危害

　　1.容易便秘

　　男性如果不吃蔬菜的危害就是會影響腸胃的健康。這是因為人們身體中的纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產(chǎn)生便秘，多吃蔬菜可以防止便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。

　　2.破壞腸道環(huán)境

　　因為蔬菜中某些物質(zhì)可以幫助腸道中有益菌生長，同時又可以抑制有害菌繁殖。如果男性不吃蔬菜就會缺少這些物質(zhì)，導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境，影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。

　　3.維生素C攝入不足

　　男性飲食中蔬菜是獲取維生素c的主要途徑，因為足夠的維生素c對人的發(fā)育有很大影響。它可促使鈣質(zhì)沉積，是牙齒及骨骼健全發(fā)育的必需營養(yǎng)素。不經(jīng)常吃蔬菜，容易出現(xiàn)牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現(xiàn)。

　　4.維生素A攝入不足

　　維生素A等需要通過黃綠色蔬菜等來獲取，如果男性不吃蔬菜，就會危害到人體的健康，導(dǎo)致攝入量不足。出現(xiàn)人的視力、皮膚、黏膜等功能受損的情況，以致發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染。

　　5.常常胃口不佳

　　不吃蔬菜還會影響人的食欲，如果沒有很有補充營養(yǎng)，就會出現(xiàn)食欲不振、胃口不好等癥狀。

　　6.長大后也不愛吃蔬菜

　　當(dāng)人在小時候就不喜歡吃蔬菜，那么成年以后就很可能不太容易接受蔬菜，那時再糾正就很費力氣了。

　　上面就是不吃蔬菜的危害，人們在日常的飲食中不應(yīng)該只是看到肉類帶給人的蛋白質(zhì)、脂肪等，還應(yīng)該了解到蔬菜的巨大營養(yǎng)價值。多吃一些綠色蔬菜，有利于身體的健康。

　　推薦閱讀：危害健康的食物我們一定要遠離