空腹喝牛奶不符合營養學標準

 　　男性飲食當中不能少了牛奶，因為牛奶給我們帶來的好處是非常多的， 很多人的早餐就是由牛奶組成的，但是我們在飲食當中一定要正確的飲食，很多人有空腹喝牛奶的習慣，這樣的習慣好嗎?

　　空腹喝牛奶好嗎?很多人都非常的疑問，今天小編告訴你牛奶不宜空腹喝，由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。

　　很多人都是拿牛奶當早餐的，那么你們知道什么才是理想的早餐嗎?應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少于全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于其營養成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛

　　理想的早餐能讓我們的身體更健康，因為男人的飲食健康了身體也就健康了，所以男人空腹喝牛奶是非常不健康的，牛奶雖然對我們的好處非常多，而且還有很多的微量元素，但是我們也要正確的飲食。

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