豆制品營(yíng)養(yǎng)大能健康的補(bǔ)鐵

　　我們每天都需要很多的營(yíng)養(yǎng)，每天都需要消耗很多的營(yíng)養(yǎng)，人體中需要的營(yíng)養(yǎng)非常的多，鈣，鐵，鋅，維生素都需要，所以我們要補(bǔ)充，缺鐵的人非常的多，那么你們知道男性飲食中補(bǔ)鐵的食物有什么呢?

　　補(bǔ)鐵的食物——黃豆及其制品

　　黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。

　　補(bǔ)鐵的食物——木耳和蘑菇

　　鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療缺鐵性貧血的食品。

　　生活中補(bǔ)鐵的食物有很多，以上就是讓男人補(bǔ)鐵的食物，給男人帶來的好處非常的多，而且以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，能為男人補(bǔ)鐵，也能讓男人維護(hù)身體健康

　　推薦閱讀：吃的口味太重會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)