男人四個(gè)不良習(xí)慣易讓腎虛找上你

　　大多數(shù)男人都會(huì)被自己女人說腎有問題，因?yàn)槟腥嗽谏�活中就有腎虛的癥狀，因此，在生活當(dāng)中我們一定要預(yù)防腎虛問題，一旦腎虛有問題，可能你平時(shí)有以下幾個(gè)不好的習(xí)慣，看看你中招了嗎?

　　1、不愛喝水

　　很多人對(duì)喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。

　　我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。

　　腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

　　解決方法：多喝水養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

　　2、吃太多鹽

　　鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

　　解決方法：控制鹽的攝入量

　　科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

　　3、不當(dāng)食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。

　　解決方法：適量食用蔬果

　　如果腎臟功能不是很好的人，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　4、用飲料代替開水

　　很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：少喝飲料，多喝開水

　　盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

　　大家一定要避免以上這幾個(gè)不好的壞習(xí)慣，不然腎虛糾纏上你，所以說想要保護(hù)好自己的身體健康，一定要更加關(guān)注自己的健康飲食，通過一些飲食可以調(diào)腎虛癥狀，讓自己可以遠(yuǎn)離腎虛的困擾。

    推薦閱讀：

    男人秋冬吃紅薯有助健康

    男人吃胡蘿卜能益肝明目