夏天適合男人吃的食物

　　男人每天奔波于工作之中，生活的壓力讓他們疲憊不堪，合理的健康飲食能夠幫助他們精力充沛，活力四射，以積極飽滿的熱情投入工作當中去，那么，適合男人吃的食物有哪些呢?

　　燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

　　櫻桃能夠作用于痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

　　杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之后便可讓血糖值下降9%。

　　深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

　　西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之后更容易被身體吸收，能夠預防癌癥和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

　　大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月后，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

　　食物是最好的良藥，合理的安排飲食，能夠給男人一個強健的體魄，而在我們生活中，適合男人吃的食物有很多，好的健康飲食能夠幫助你在工作中游刃有余，工作得更輕松，快樂!

       推薦文章：炎熱的夏天適合吃什么食物