揭秘：男人吃南瓜的好處

　　南瓜是我們?nèi)粘Ｉ�活中常常吃的蔬菜，但是很�?strong>男人只是喜歡吃南瓜，并不知道南瓜的好處有哪些。那南瓜究竟有哪些功效呢，男人吃南瓜又有哪些好處呢?南瓜美食的制作方法有哪些呢?接下來我們就來關(guān)注一則男性飲食方面的常識：南瓜的功效以及男人吃南瓜的好處。

　　南瓜的功效

　　1. 多食南瓜可以有效防治高血壓、糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫力。

　　2. 南瓜還可以預(yù)防中風，因為南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良性油脂。

　　3. 另外，將南瓜子炒食，每天吃20-30克，對治療高血壓有一定輔助作用，秋季可多食用。

　　4. 南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病、治病的功能。南瓜中含有的果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其它有害物質(zhì)，像重金屬中的鉛、汞等放射性元素都可以被它吸附。南瓜中含有的果膠成分還可以保護胃腸道粘膜不受粗糙食物刺激，促進潰瘍面愈合。

　　5. 南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，促進胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　食用南瓜為何能夠滋養(yǎng)男人：

　　南瓜不僅含有豐富的維生素，而且含有豐富的糖類和淀粉，每百克南瓜中含有胡蘿卜素2.4毫克，維生素B1 0.05毫克，維生素B2 0.06毫克，維生素C 5毫克。所以，南瓜吃起來又香又甜，其蛋白質(zhì)和脂肪含量也較低。　

        南瓜含有豐富的維生素A及礦物質(zhì)，以及人體必須的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸、可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，最近還發(fā)現(xiàn)南瓜中含有一種叫作“鈷”的成分，食用后有補血作用。

　　南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。近年來，國內(nèi)外醫(yī)學專家、學者究實驗表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石作用。

　　男人滋補南瓜美味的制作方法：

　　蒸南瓜：南瓜切成塊兒蒸熟后，本身就是一道菜，可以是原味的，也可以和蜜棗等甜點搭配，做成一道美味的甜點;

　　南瓜餅：在餐桌上，南瓜餅也被作為一道主食奉上;

　　南瓜飯：可以直接將南瓜做成盛飯的器皿，然后在鍋里蒸，出鍋后，飯香，南瓜香融為一體，一道營養(yǎng)豐富，香味四溢的主食;

　　南瓜粥：南瓜去皮去瓤切大片放入微波爐中高火大概10-12分鐘，用勺子壓成泥糯米粉用水調(diào)成糊，將南瓜泥放入沙鍋，加水煮開慢慢倒入糯米糊，攪拌，煮熟，加糖調(diào)味即可。現(xiàn)在在很多的粥鋪里，南瓜粥是不可缺少的一道營養(yǎng)粥品;

　　燉菜：東北人愛將南瓜、土豆、茄子燉到一起，做出一道燉菜，味道也很不錯。

       以上就是南瓜的功效和男人食用南瓜的好處，你知道南瓜的好處有哪些了吧？在這小編提醒你，南瓜雖好，但是不宜多吃，因為多吃會引起腹脹及其他不適。

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