豬肝營養高能健康的補鐵

　　男性飲食是非常的重要的，男人的飲食健康了男人的身體才能健康， 冬天到了，很多的人都感覺冷，有時候冷是身體里缺少一些微量元素，鐵就是其中的一種，那么在男性飲食中含鐵的食物有什么呢?

　　含鐵的食物——豬肝

　　每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少，可以說豬肝的營養是比較全面的。

　　但在吃豬肝的時候也要注意，因為在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時候最好不要過量。

　　含鐵的食物——牛肉

　　牛肉的營養價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。

　　所以并不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉，而是平時也要多吃這類補鐵食物。

　　生活中含鐵的食物有很多，以上的食物經常的出現在男性飲食中，可以給男人補充很多的營養，能讓男人補鐵，還能讓男人維護身體其他的健康，所以男人一定要珍惜以上的食物

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