推薦3款能清理腸道垃圾的食物

　　男性因為經常在外面應酬，吃的喝的也就沒有家里的衛生安全，即使在家吃的衛生安全，但是也不能確保完全被吸收，不吸收的食物如果排泄不出來，就容易成為腸道垃圾，你知道男性飲食清理腸道垃圾的食物有哪些嗎?

　　清理腸道垃圾的食物-十字花科蔬菜。

　　西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，中山大學公共衛生學院營養學系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

　　清理腸道垃圾的食物-洋蔥。

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

　　清理腸道垃圾的食物-大蒜。

　　大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　廣告里常說："快給你的腸子洗個澡吧".可是男性朋友，那些藥品你能放心用嗎?不如就用這些能清理腸道垃圾的食物來做為男性包含里不可缺少的部分吧.

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