男性應(yīng)該多吃的食物有哪些

　　男人每天吃的食物都是垃圾食物。每天不是去飯店吃就是在家隨便湊合吃些沒有營(yíng)養(yǎng)的，但是，男人吃東西也要講究，不要老吃那些沒有營(yíng)養(yǎng)的，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，我們都知道，平時(shí)男性飲食也要注意，不要糊弄，多吃營(yíng)養(yǎng)食物。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)食物1、食用一定量的鉻

　　鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，或飲用啤酒。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)食物2、食用富含植物纖維素的食物

　　植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)食物3、食用含有鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)食物4、食用含維生素A的食物

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)食物5、食用含維生素B6的食物

　　維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等

　　所以說男人平常要多吃營(yíng)養(yǎng)食物，不要隨便解決就事，多食用上面這些營(yíng)養(yǎng)食物，每天可以適當(dāng)?shù)某猿浴Ｃ刻於喑渣c(diǎn)這些含營(yíng)養(yǎng)的食物身體就很好，我們都知道男人身體很重要，一定不能忽視，要好好待自己的身體。

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