多吃粗糧可提升性能力

　　現(xiàn)在的人生活水平提高了，平時(shí)的飲食中也是大魚(yú)大肉的，但是在男性飲食里面說(shuō)到經(jīng)常吃大魚(yú)大肉的對(duì)男人性能力不好，還是建議多吃粗糧的好處多，把平時(shí)的大米飯改成苞米面粥，大饅頭改成苞米面的包子，其實(shí)一個(gè)月吃幾次粗糧是最好的。

　　進(jìn)食過(guò)于精細(xì)的食物可引發(fā)血糖迅速升高，誘發(fā)高胰島素血癥，甚至造成血管動(dòng)脈硬化。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)整體，血糖問(wèn)題可能累及陰莖的海綿體的動(dòng)脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。

　　食物加工得越精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)素的丟失就越嚴(yán)重，例如，面食等主食中的維生素大量丟失——維生素B1和維生素B2含量最多的部分是谷物的種皮，維生素E在胚芽中，精細(xì)加工往往將這些谷物的種皮和胚芽拋棄掉。這些微量營(yíng)養(yǎng)素的長(zhǎng)期缺失，可引起貧血、口角炎、乏力等營(yíng)養(yǎng)不良癥狀，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睪丸活力下降，精子生成降低，同樣也會(huì)影響性欲。

　　吃點(diǎn)粗糧有利健康：糯米暖胃薏米養(yǎng)顏

　　如今，餐桌上的主食已經(jīng)形成了精米白面“一統(tǒng)天下”的局面。但過(guò)度精致的飲食，使“三高”(即高血壓、高血糖、高血脂)人群日益龐大。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家紛紛呼吁在膳食中加入粗糧，才更有利健康。但是，雜糧種類(lèi)繁多，不同年齡的人，如何選擇并合理搭配才最佳呢?

　　吃粗糧養(yǎng)生也分年齡段 找準(zhǔn)方法更補(bǔ)益

　　近些年來(lái)，由于人們過(guò)于追求吃得精細(xì)，不少人患上了“富貴病”。而今，人們漸漸意識(shí)到粗糧對(duì)人體需求的重要性。但必須注意的是，吃粗糧的好處很多，但不能濫吃，一定要科學(xué)飲食。

　　上面也說(shuō)道了經(jīng)常吃驚喜的食物會(huì)飲食血糖升高，誘發(fā)高胰島素血癥，所以男人們一定要記住不要以為生活好了，就忘記以前苦日子吃的粗糧了，為什么以前的人身體特別好呢，就是因?yàn)槠綍r(shí)吃粗糧的原因，雖然吃粗糧的好處很多，但是也不用每天都吃，可以一星期吃幾次就可以了，為了身體的健康一定要粗糧細(xì)糧搭配好。

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