關注秋季養生飲食關注健康

　　秋天是一個收貨的季節，但也是一個疾病多發季節，由于常常刮風，空氣變得干燥，早晚的溫度比較低，中午的溫度卻很高，如果男性沒有及時加衣，很容易感冒流鼻涕的，還有就是飲食了，所以一定要做到預防，現在就讓男性飲食來講講，男性飲食注意。‍

　　飲食對人體的健康是很重要的，合理的飲食可以有效的預防疾病哦!現在就讓我們一起來了解一下男性飲食注意:‍

　　1、男人戒掉“重口味”

　　秋天，紅燜羊肉、羊蝎子、肥牛火鍋都是男士們的最愛。盡管男士貧血的比較少，但對于應酬比較多的中年男士來說，控制體重依然很重要，而且首先要控制胃口。飯店的許多青菜都是過油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜餅，不僅含油比較高，還含有許多糖，所以男士最好盡可能地在家里吃飯，而且多吃一些素菜，以清淡飲食為主，避免虛火上升。

　　2、男人多補鐵

　　男性習慣夏天減肥，整個夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，極易造成缺鐵性貧血。入秋以后，這些脾胃虛寒的陽虛體質女性，“貼秋膘”的重點就在于要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，借此提升陽氣，溫胃散寒，且有助于補鐵。

　　在飲食中，還要遵循“以色補血”的原則，適當多吃紅色食物，如紅棗、枸杞、胡蘿卜等。秋天水果大量上市，想吃補血的水果，最好選擇溫性的，如葡萄、蘋果等;甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃。

　　3、老人戒濃茶換清茶

　　有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是，這些茶在瀉火的同時，也容易傷胃。所以，老人最好在秋天換茶，改喝普洱茶。因為普洱茶屬于發酵茶，口感較平和，屬性也較溫和，有養胃的功效，還有一定的降血脂功效。

　　另外，老人一般在秋天活動量有所增加，如果吃不好，不但容易秋乏，還會經常生病。建議老人自己做點八寶粥，在粥里放些大棗、小米、紅豆、綠豆、蕓豆、花生、桂圓等，有助于提高免疫力。

　　4、小孩少吃快餐多吃魚

　　還可以常給孩子做點海魚吃。海魚能增加血液中的優質膽固醇，有益孩子長身體。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其營養不被破壞。‍

　　以上這些就是男性飲食注意，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，男性在秋天一定要做好預防疾病工作，做到增強抵抗力，在下一次換季時，就不會有不舒服的感覺了，可以戒掉我們平常生活中的壞習慣，對預防疾病，增強抵抗力也有一定的作用哦!‍

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