男女過45歲，若能躲過此“病”，證明長壽已經在路上了!

原標題：男女過45歲，若能躲過此“病”，證明長壽已經在路上了!

45歲，是人體健康的一個“分水嶺”，無論男女，過了45歲后，身體的機能就開始慢慢減退，也開始慢慢進入到衰老的狀態(tài)，這個年齡段的人，機能功能下降，免疫力下降，所以，也更容易引發(fā)一些疾病，所以，人們也把這個年齡段稱為“生命高危期”，如果在這個年齡段，能躲過這兩種疾病，或許你可能更容易健康長壽。

1、心腦血管病

健康的血管應該是有彈性的，血管內比較通暢，可是，隨著年齡的增長，人們生活中養(yǎng)成很多不良習慣，造成了血管內垃圾的增多，血管出現(xiàn)硬化，近而引發(fā)了一系列的血管健康問題，如：高血壓、血栓、腦梗、心梗、腦出血等，這些疾病的突發(fā)，可能會隨著威脅到人的生命安全，特別是人過了45歲后，血管開始出現(xiàn)老化，更容易患上心腦血管疾病。所以，過了45歲后，如果能躲過心腦血管疾病，你可能更容易長壽。

如果預防心腦血管病？

調理飲食

想要預防心腦血管疾病，就一定要在飲食上做出積極的調整，避免常吃一些油膩、過甜或過咸的食物，這樣，會增加血管中脂肪和膽固醇的含量，從而增加血管負擔，更容易引起血管疾病。

積極運動

運動可以促進血液循環(huán)，促進血液的新陳代謝，同時，還能很好的預防血管硬化，提高機體活力，對預防心腦血管疾病是非常有益的，但是，對于運動方式的選擇上要慎重，特別是人過了45歲后，盡量要以舒緩的運動方式為主。

2、肝臟疾病

肝臟是人體重要的排毒器官，可是，隨著年齡的增長，生活中人們經常熬夜、飲酒、暴飲暴食等不良習慣，都給肝臟健康帶來很大的負擔，久而久之，造成肝功能的損傷，使肝臟的排毒功能不斷下降，體內的毒素不能及時代謝，而囤積在人的肝臟中，進而引發(fā)一系列的疾病，所以，人過了45歲以后，如果你的肝臟還很健康，你可能更容易健康長壽。

如何預防肝臟疾病

避免熬夜

熬夜會加重身體的負擔，特別是對于肝臟的損傷是特別大的，因為人的肝臟是在夜間修復和排毒的，如果熬夜占用了這部分時間，久而久之，肝臟難以承受負擔，就會造成肝臟損傷，引起肝功能下降，所以，想要肝臟健康，預防肝病，平時就少熬夜。

調整情緒

現(xiàn)代人工作和生活的壓力大，巨大的壓力之下，給人們的身體健康和情緒都會帶來很大的影響，特別是人過了45歲后，還常常情緒波動大，發(fā)脾氣、生悶氣等，會嚴重的影響人的免疫系統(tǒng)，對身體健康不利，更容易引發(fā)一系列的疾病。

減少飲酒

經常大量飲酒的人，對肝臟健康的損傷是特別大的，因為酒精是要通過肝臟代謝出體外的，如果酒精過多，則會增加肝臟的代謝負擔，久而久之，肝臟功能下降，容易引發(fā)酒精肝等肝病，所以，想要肝臟健康，平時還是要少飲酒或不飲酒。

祝您身體健康！