每天堅持這動作1分鐘，慢性疾病都與你無緣，做好四點格外重要！

原標題：每天堅持這動作1分鐘，慢性疾病都與你無緣，做好四點格外重要！

世界衛(wèi)生組織建議健康有四個基石，包括飲食、醫(yī)學、心理學和運動。更多的是提倡實用的運動養(yǎng)生，但有些運動健康使用不當會導致運動損傷。

金雞獨立自主。每天吃金雞1分鐘，既能預防高血壓、糖尿病，又能遠離阿爾茨海默氏病！

1.金雞每天獨立1分鐘：

高血壓、糖尿病、老年癡呆癥與你無關。

為什么金雞的獨立性有這么好的效果呢？今天，我?guī)�你去看看有什么了不起的�?/p>

假扮一只腳上站著的野雞

[步驟]

稍微閉上眼睛，把注意力集中在你的腳底上，把手放在身體的兩側。

當你累的時候，抬起一只腳，換另一只腳。

[注意]

重點不在于睜開眼睛。(通過大腦調節(jié)身體的器官)

當中老年人開始做這件事時，你可以先拿著椅子或墻壁來做這件事。

金雞獨立時，左腳酸酸，右腳可以換。許多人一開始甚至連五秒都不能做，但他們可以站兩分鐘以上。

一開始，我閉著眼睛開始做/'/'金雞獨立/'/'。如果你沒有10秒的時間，那就意味著你在六七十歲的時候感覺到了平衡的程度，你可以通過多練習來恢復你的平衡感。

[功效]：

當身體有病時，中醫(yī)認識到五臟六腑之間的協(xié)調關系有問題，身體失衡。

金雞獨立/'/'可以調節(jié)彼此的關系。身體疾病，中醫(yī)認為陰陽失衡，但這個概念太籠統(tǒng)，可以理解為五臟六腑之間的協(xié)調關系出了問題。

有些人患有身體疾病，似乎是由于五臟與四肢殘存不協(xié)調所致。金雞獨立是調節(jié)身體平衡的一種簡單的健身方法。

人的腳上有六條重要經(jīng)絡，一只腳站著，虛弱的經(jīng)絡會感到酸痛，也會有運動。經(jīng)絡對應的臟腑和經(jīng)絡的部位也會相應調整。

這種方法能使頭腦集中，將人體的氣和血液引到足底，治療高血壓、糖尿病等疾病，但也遠離阿爾茨海默病。

獨立健身前金雞的制備

一定要看到~

一是分步采取措施，因人而異，充分做好運動前的準備活動，防止創(chuàng)傷的發(fā)生。

第二，選擇一個最喜歡、最適合的健身項目，堅持很長一段時間。健身費用很高，生活中很多人的健身是/'/'三分鐘熱/'/'，所以健身的效果并不明顯。因此，選擇一個合理的健身計劃，讓你可以堅持很長時間，這是非常重要的。

第三，注意嚴寒保暖，健身時間可以選擇14：00~20：00。研究表明，14：00以后，人體機能開始上升，并在17：00至19：00達到最佳狀態(tài)，此時運動的選擇更為合適。早操也可以做，但你必須選擇一個空氣環(huán)境良好的地方。

第四，多喝水，保持身體水分。氣候干燥，運動時應大量出汗。運動時應注意及時補充水分。

一種簡單實用的金雞獨立健身方法可以幫助我們遠離高血壓、糖尿病和老年癡呆癥。