高血脂如何控制？除了用藥，這4大護理也得做到位

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發現自己的血脂水平升高，血液粘稠而讓循環出現障礙，需要警惕了，因為很多嚴重疾病出現都是血脂過高引起，特別是腦梗，冠心病形成和這種情況有關，會引發多種不良癥狀，因此要通過正確的方式來降低血脂，恢復正常的血液循環，否則身體沒有正確護理而讓血脂繼續升高，并發癥可能會盯上。

1、健康飲食

為了讓血脂水平保持正常，除了用藥之外還要注意飲食的護理，在飲食過程中選擇合適類型的食物提供營養。很多人在飲食過程中方式不正確，已經血脂水平升高依然大量攝入富含膽固醇或者高脂肪的食物。

熱量獲取過多讓身體肥胖，血脂水平又會繼續升高。因此，在控制血脂的過程中，要注意飲食的合理，通過飲食正確護理讓指標維持穩定，同時控制好體重，以免高血脂不斷發展而引發其他并發癥。

2、堅持運動

部分人已經有高血脂癥出現，需要用藥來治療讓指標維持穩定，在改善病情的過程中還要注意運動量充足，通過鍛煉身體這種方式來促進熱量消耗，對指標控制有幫助。

很多人在高血脂發病期間不注意鍛煉身體，運動量非常少，身體很容易肥胖，而在體重飆升的過程中血脂水平進一步升高，不良癥狀也明顯。如果可以保持良好的生活習慣，從運動這方面入手養護身體，每天有半個小時左右的運動量，在有氧運動進行的過程中身體消耗熱量，體內的脂肪轉變成能量提供，會發現血脂升高現象改善。

3、充足睡眠

要有效改善高血脂關鍵是作息要合理，通過睡眠時間充足也可以讓身體很多重要指標保持穩定。很多人在作息這方面沒有注意細節，經常熬夜或者作息紊亂，很容易影響內分泌，甚至加速身體衰老。

身體很多指標也在熬夜的影響下，出現了變化。如果要讓自己的血脂水平穩定，防止身體循環障礙，需要制定詳細的睡眠計劃，保證充足睡眠。

4、遠離煙酒

高血脂的人除了用藥還要戒煙戒酒，通過遠離不良生活習慣讓指標恢復正常。很多人血液粘稠度增高，但是煙酒無度，在改善病情的過程中只是用藥卻沒有遠離煙酒有害物質影響，在吸煙喝酒的過程中，血管承受的壓力增大，有害物質累積容易進一步增加血液粘稠度。為了讓身體指標恢復正常，應該重視身體護理，及時戒煙戒酒。