不論男女，身體這處越“大”，壽命可能越長(zhǎng)，希望你也在其中

原標(biāo)題：不論男女，身體這處越“大”，壽命可能越長(zhǎng)，希望你也在其中

春夏秋冬代表的是大自然一年四季的變化，而生老病死是人們需要經(jīng)歷的過(guò)程，人們的機(jī)體功能會(huì)隨著人們年齡的增長(zhǎng)，而呈逐漸衰老的趨勢(shì)，直到衰竭，預(yù)示著人們生命的結(jié)束，而我們常見(jiàn)的長(zhǎng)壽老人們，自身都有比較明顯的特征。

不論男女，身體這處越“大”，壽命可能越長(zhǎng)，希望你也在其中

肺活量大

近年來(lái)，越來(lái)越多的檢測(cè)機(jī)構(gòu)將肺活量作為判斷人體衰老的重要指標(biāo)，肺活量是指人們一次用力吸氣后，再用力呼出的氣體量，肺活量可以直觀的反饋出呼吸肌的肌力和肺功能的狀態(tài)，肺活量較小的人群，即便是爬樓梯或者進(jìn)行稍微劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁，上氣不接下氣的情況，呼吸是人們生命的特征，肺活量越大，則代表人體經(jīng)過(guò)一次呼吸后，獲得的養(yǎng)分越多，可以促進(jìn)機(jī)體的正循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，自然也就更加長(zhǎng)壽。

鍛煉肺活量的方法

1、增強(qiáng)耐力

日常生活中，進(jìn)行增強(qiáng)人體耐力的鍛煉，可以起到鍛煉呼吸肌的功效，有助于呼吸系統(tǒng)變得強(qiáng)勁，從而提高人體的肺活量，使肺活量逐漸變大，常見(jiàn)的，且隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的耐力鍛煉有：深蹲、俯臥撐、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，從字面也不難理解，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是人們的肌肉在缺氧的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)就是機(jī)體在短時(shí)間內(nèi)需要產(chǎn)生大量的能量，需要人體素質(zhì)具有一定的爆發(fā)力，因此，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肺活量的要求非常高，而進(jìn)行適量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，自然也可以增強(qiáng)人體的肺活量，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有：舉重、短距離沖刺等。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)范圍很廣，涉及到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也很多，堅(jiān)持進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上增強(qiáng)人們的心肺功能，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高人體的肺活量，常見(jiàn)的有氧鍛煉有：爬樓梯、跑步、游泳、打乒乓球、快走、騎自行車(chē)、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

人們想要健康長(zhǎng)壽，還需養(yǎng)成以下好習(xí)慣

積極樂(lè)觀的心態(tài)

情緒是影響人們壽命的重要因素之一。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于抱怨、壓抑、生氣的消極情緒下，容易造成人體內(nèi)環(huán)境的紊亂，引發(fā)各種疾病，不利于人們的身體健康，自然也會(huì)影響人們的壽命，長(zhǎng)壽的老人們，大部分都具有積極樂(lè)觀的心態(tài)。

規(guī)律生活

充足的睡眠可以促進(jìn)人體的健康，人體經(jīng)過(guò)白天的緊張忙碌，夜晚需要通過(guò)高質(zhì)量的充足睡眠，來(lái)完成調(diào)整和自我修復(fù)，規(guī)律生活，有助于人體的各項(xiàng)機(jī)能進(jìn)行快速的恢復(fù)，使人體一直處于極佳的狀態(tài)，自然也更有利于人們的長(zhǎng)壽。

多喝水

水是人們生命的重要載體，在人們的體重中占的比重非常高，人體的新陳代謝會(huì)帶走大量的水分，多喝水不僅可以及時(shí)補(bǔ)充人體需要的水分，促進(jìn)新城代謝，還可以稀釋血液的濃度，加快血液的流通，此外，多喝水還可以促進(jìn)人們皮膚保持水嫩光滑，延緩人體的衰老。

清淡飲食

百病來(lái)源于飲食，飲食是人們生命中重要的部分，隨著人們年齡的增長(zhǎng)，肝、腎、心肺功能等重要機(jī)體功能開(kāi)始走下坡路，不健康的飲食搭配，會(huì)無(wú)形中增加身體的壓力，加速人體的衰老，尤其是中老年人群體，平時(shí)要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，維持內(nèi)環(huán)境平衡，有助于人們長(zhǎng)壽。