心跳快慢竟與壽命長(zhǎng)短有關(guān)?心跳多少的人最長(zhǎng)壽?
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- 2020-02-18
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要想健康,就要學(xué)會(huì)關(guān)注自己身上的一些重要信號(hào),例如:心跳!
它提示我們很多健康信息,研究發(fā)現(xiàn):在大量飲酒、激動(dòng)、生氣、情緒不穩(wěn),運(yùn)動(dòng)以及感染、高熱時(shí)都會(huì)造成心跳加快;長(zhǎng)期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)可以使心跳變慢。
老六認(rèn)為保持一顆平靜的心很重要!
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正確測(cè)量心率的方法
正常人的脈搏次數(shù)和心跳次數(shù)是一致的(有心律失常的病人例外)。因此,可以通過(guò)測(cè)量脈搏來(lái)獲得心率的數(shù)值。
測(cè)量前1小時(shí)須停止運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食咖啡、酒類(lèi)和吸煙,測(cè)量前至少須休息5分鐘。
正常人心跳是很規(guī)律的,每分鐘在60~100次;
如果捫及脈搏跳動(dòng)不規(guī)律,則可能有心律失常;
每分鐘的脈率超過(guò)100次,則為心動(dòng)過(guò)速;
每分鐘的脈率低于50次,則可能為心動(dòng)過(guò)緩;
脈搏中如有提前的搏動(dòng)伴有長(zhǎng)的間歇,則可能為期前收縮;
脈律絕對(duì)不齊,很可能是心房纖顫。
2
每分鐘70次心跳最合適
生命學(xué)家說(shuō),長(zhǎng)壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。
有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢?
首先是靠運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng),就會(huì)使靜息心率偏慢。
其次是保持適當(dāng)體重,肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,心率加快。
人在安靜時(shí):60~100次/分鐘的心率都屬正常范圍,但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項(xiàng)對(duì)34000人的調(diào)查表明,心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險(xiǎn)性要比正常人高27%,這提示人們不能無(wú)視心率的快慢。
人在運(yùn)動(dòng)時(shí):運(yùn)動(dòng)量的大小主要是通過(guò)心率衡量的,比如有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到有效而安全時(shí)人的心率是170減去年齡數(shù),或把握在108~144之間。例如,您的年齡是40歲,那么,您運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳心率在130次/分鐘左右。
及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量或勞動(dòng)量:一個(gè)人的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)是否會(huì)因過(guò)度,要看第二天早晨的心率,若心率比前一天快5次/分鐘以上,便可以認(rèn)為是疲憊過(guò)度。
3
心率可預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短
人類(lèi)與哺乳動(dòng)物有很大區(qū)別。在相似心率條件下,人的壽命遠(yuǎn)比動(dòng)物長(zhǎng),其原因主要是科學(xué)發(fā)展,醫(yī)藥保健及社會(huì)的進(jìn)步。
人一生總心跳次數(shù)約為25億次至30億次,成人靜息心率在70次/分鐘,其壽命可達(dá)80歲;如果靜息心率在60次/分鐘左右,其壽命可達(dá)93歲(需注意的是,要排除各種疾病的干擾)。
因此,靜息心率偏慢的壽命延長(zhǎng),相反,靜息心率大于80次/分鐘的壽命就會(huì)縮短。靜息心率偏快的人,發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加,死亡率也高。心率是預(yù)測(cè)男性長(zhǎng)壽的有效指標(biāo),但在老年女性中無(wú)明顯差異。
4
心跳過(guò)快時(shí)憋一口氣可緩解
心動(dòng)過(guò)速是一種常見(jiàn)的心律失常,其特點(diǎn)是,在沒(méi)有任何先兆的情況下心跳加速會(huì)“突然發(fā)作、突然終止”,多持續(xù)數(shù)分鐘乃至數(shù)小時(shí),并伴有心慌、氣短、頭昏、恐懼、乏力、心前區(qū)壓迫感或窒息感,甚至發(fā)生暈厥等。
一般情況下,刺激迷走神經(jīng)的自救方法,比如屏氣法可以使陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速很快停止。
具體做法是:突然發(fā)病時(shí),深吸一口氣,然后最大限度地憋氣,再用力呼氣。或者,發(fā)病時(shí)深呼一口氣,然后最大限度地憋氣,再用力吸氣。此方法簡(jiǎn)單、危險(xiǎn)性小、效果好。
如果以上方法嘗試1~2次后仍不能使心動(dòng)過(guò)速終止,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院采用食道電生理超速抑制的方法終止室上速發(fā)作。
總而言之,從脈搏的速度、節(jié)律以及強(qiáng)弱變化,可以看出很多病情的變化。
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- 編輯:王麗
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