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    心跳快慢竟與壽命長短有關?心跳多少的人最長壽?

    • 來源:互聯網
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    • 2020-02-18
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    原標題:心跳快慢竟與壽命長短有關?心跳多少的人最長壽?

    要想健康,就要學會關注自己身上的一些重要信號,例如:心跳!

    它提示我們很多健康信息,研究發現:在大量飲酒、激動、生氣、情緒不穩,運動以及感染、高熱時都會造成心跳加快;長期堅持適度運動可以使心跳變慢。

    老六認為保持一顆平靜的心很重要!

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    正確測量心率的方法

    正常人的脈搏次數和心跳次數是一致的(有心律失常的病人例外)。因此,可以通過測量脈搏來獲得心率的數值。

    測量前1小時須停止運動、進食咖啡、酒類和吸煙,測量前至少須休息5分鐘。

    正常人心跳是很規律的,每分鐘在60~100次;

    如果捫及脈搏跳動不規律,則可能有心律失常;

    每分鐘的脈率超過100次,則為心動過速;

    每分鐘的脈率低于50次,則可能為心動過緩;

    脈搏中如有提前的搏動伴有長的間歇,則可能為期前收縮;

    脈律絕對不齊,很可能是心房纖顫。

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    每分鐘70次心跳最合適

    生命學家說,長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。

    有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢?

    首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢。

    其次是保持適當體重,肥胖會使心臟負擔加重,心率加快。

    人在安靜時:60~100次/分鐘的心率都屬正常范圍,但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項對34000人的調查表明,心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險性要比正常人高27%,這提示人們不能無視心率的快慢。

    人在運動時:運動量的大小主要是通過心率衡量的,比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數,或把握在108~144之間。例如,您的年齡是40歲,那么,您運動時的最佳心率在130次/分鐘左右。

    及時調整運動量或勞動量:一個人的勞動或運動是否會因過度,要看第二天早晨的心率,若心率比前一天快5次/分鐘以上,便可以認為是疲憊過度。

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    心率可預測壽命長短

    人類與哺乳動物有很大區別。在相似心率條件下,人的壽命遠比動物長,其原因主要是科學發展,醫藥保健及社會的進步。

    人一生總心跳次數約為25億次至30億次,成人靜息心率在70次/分鐘,其壽命可達80歲;如果靜息心率在60次/分鐘左右,其壽命可達93歲(需注意的是,要排除各種疾病的干擾)。

    因此,靜息心率偏慢的壽命延長,相反,靜息心率大于80次/分鐘的壽命就會縮短。靜息心率偏快的人,發生各種心血管疾病的危險明顯增加,死亡率也高。心率是預測男性長壽的有效指標,但在老年女性中無明顯差異。

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    心跳過快時憋一口氣可緩解

    心動過速是一種常見的心律失常,其特點是,在沒有任何先兆的情況下心跳加速會“突然發作、突然終止”,多持續數分鐘乃至數小時,并伴有心慌、氣短、頭昏、恐懼、乏力、心前區壓迫感或窒息感,甚至發生暈厥等。

    一般情況下,刺激迷走神經的自救方法,比如屏氣法可以使陣發性室上性心動過速很快停止。

    具體做法是:突然發病時,深吸一口氣,然后最大限度地憋氣,再用力呼氣。或者,發病時深呼一口氣,然后最大限度地憋氣,再用力吸氣。此方法簡單、危險性小、效果好。

    如果以上方法嘗試1~2次后仍不能使心動過速終止,應及時到醫院采用食道電生理超速抑制的方法終止室上速發作。

    總而言之,從脈搏的速度、節律以及強弱變化,可以看出很多病情的變化。

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