心跳快慢竟與壽命長短有關？心跳多少的人最長壽？

原標題：心跳快慢竟與壽命長短有關？心跳多少的人最長壽？

要想健康，就要學會關注自己身上的一些重要信號，例如：心跳！

它提示我們很多健康信息，研究發(fā)現：在大量飲酒、激動、生氣、情緒不穩(wěn)，運動以及感染、高熱時都會造成心跳加快；長期堅持適度運動可以使心跳變慢。

老六認為保持一顆平靜的心很重要！

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正確測量心率的方法

正常人的脈搏次數和心跳次數是一致的(有心律失常的病人例外)。因此，可以通過測量脈搏來獲得心率的數值。

測量前1小時須停止運動、進食咖啡、酒類和吸煙，測量前至少須休息5分鐘。

正常人心跳是很規(guī)律的，每分鐘在60～100次；

如果捫及脈搏跳動不規(guī)律，則可能有心律失常；

每分鐘的脈率超過100次，則為心動過速；

每分鐘的脈率低于50次，則可能為心動過緩；

脈搏中如有提前的搏動伴有長的間歇，則可能為期前收縮；

脈律絕對不齊，很可能是心房纖顫。

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每分鐘70次心跳最合適

生命學家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。

有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢?

首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。

其次是保持適當體重，肥胖會使心臟負擔加重，心率加快。

人在安靜時：60～100次/分鐘的心率都屬正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項對34000人的調查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險性要比正常人高27%，這提示人們不能無視心率的快慢。

人在運動時：運動量的大小主要是通過心率衡量的，比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數，或把握在108～144之間。例如，您的年齡是40歲，那么，您運動時的最佳心率在130次/分鐘左右。

及時調整運動量或勞動量：一個人的勞動或運動是否會因過度，要看第二天早晨的心率，若心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認為是疲憊過度。

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心率可預測壽命長短

人類與哺乳動物有很大區(qū)別。在相似心率條件下，人的壽命遠比動物長，其原因主要是科學發(fā)展，醫(yī)藥保健及社會的進步。

人一生總心跳次數約為25億次至30億次，成人靜息心率在70次/分鐘，其壽命可達80歲；如果靜息心率在60次/分鐘左右，其壽命可達93歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾)。

因此，靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大于80次/分鐘的壽命就會縮短。靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。

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心跳過快時憋一口氣可緩解

心動過速是一種常見的心律失常，其特點是，在沒有任何先兆的情況下心跳加速會“突然發(fā)作、突然終止”，多持續(xù)數分鐘乃至數小時，并伴有心慌、氣短、頭昏、恐懼、乏力、心前區(qū)壓迫感或窒息感，甚至發(fā)生暈厥等。

一般情況下，刺激迷走神經的自救方法，比如屏氣法可以使陣發(fā)性室上性心動過速很快停止。

具體做法是：突然發(fā)病時，深吸一口氣，然后最大限度地憋氣，再用力呼氣。或者，發(fā)病時深呼一口氣，然后最大限度地憋氣，再用力吸氣。此方法簡單、危險性小、效果好。

如果以上方法嘗試1~2次后仍不能使心動過速終止，應及時到醫(yī)院采用食道電生理超速抑制的方法終止室上速發(fā)作。

總而言之，從脈搏的速度、節(jié)律以及強弱變化，可以看出很多病情的變化。