糖尿病三餐怎么吃？根據身高就能算出來！這份食物交換表，飯前多看看！

原標題：糖尿病三餐怎么吃？根據身高就能算出來！這份食物交換表，飯前多看看！

飲食，對于糖尿病患者而言是個難事~吃多了會加重病情，吃少了又會營養不良。

今天小編就為糖尿病患者帶來了幾個計算公式，讓你吃得更健康~

1

計算理想體重

專家指出， 糖尿病患者飲食治療方案的依據是理想體重（標準體重）。

根據身高可以計算出理想體重，讓自己的真實體重達到或者接近這個理想體重，超出范圍控制在10%。除非發生臥床等特殊事件，正常情況下，一個人一輩子只要計算一次。

理想體重（公斤）＝身高（厘米）－105

2

計算一天的熱量

首先要知道成人糖尿病每日熱能供給量一般是 30千卡/公斤理想體重，然后根據理想體重，可以計算出每天應該攝入的總的熱量。

每日所需熱量（千卡）＝理想體重×30

比如說，身高180厘米，他的理想體重就是75公斤（180減去105），每日所需熱量就是2250千卡（75乘以30）。

專家提醒：

此公式適合大部分人：體型正常、輕體力與中等體力勞動之間；如果是消瘦的人群或者超重人群，或是從事重體力勞動的人群，可以根據實際情況變化“30”這個數值，比如說超重人群，每日所需熱量要減少，理想體重要乘以20或者15，具體變化如下：

對于 體型正常、輕體力與中等體力勞動之間的人來說，還有一個簡化的計算公式： （身高