黑芝麻的最大好處不是烏發(fā)，而是它！自制一碗黑芝麻糊，補(bǔ)腎補(bǔ)鈣護(hù)血管！

原標(biāo)題：黑芝麻的最大好處不是烏發(fā)，而是它！自制一碗黑芝麻糊，補(bǔ)腎補(bǔ)鈣護(hù)血管！

很多人都喜歡喝黑芝麻糊，但又擔(dān)心外面買的添加劑多。今天就教您在家自制升級版的補(bǔ)腎黑芝麻糊，無添加，更健康，香味更濃郁。

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自制補(bǔ)腎黑芝麻糊

美味無添加

黑芝麻糊

【做法】

1、將適量黑芝麻放入鍋中，小火炒4分鐘左右；

2、準(zhǔn)備一碗剩米飯，加兩倍的水，根據(jù)個人喜好放入適量炒好的黑芝麻，再放入適量白芝麻，倒入攪拌機(jī)里打碎；

3、用紗布或者帶細(xì)孔的濾網(wǎng)過濾，這樣口感會更加順滑；

4、將過濾好的芝麻糊倒入鍋中，小火煮開即可。煮的時候要用勺子不斷地攪拌，防止糊鍋。

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常吃芝麻好處多

黑芝麻不僅是日常生活中常用的增香調(diào)料，也是有益于健康的食療佳品。

它藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等作用。

而且富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于保護(hù)心腦血管。

其中還含有硒元素，常吃有助于抗氧化、抗癌。

它還被稱為“天然鈣庫”，每100g中含鈣量約為620mg，大概是牛奶的6倍左右。

經(jīng)常便秘的人群也很適合吃黑芝麻，因為它富含膳食纖維，能夠潤腸通便、保護(hù)腸道健康。

每天一把黑芝麻，滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)鈣潤腸。自制黑芝麻糊，不僅香濃美味而且無添加，做法也簡單，您也不妨試試吧！

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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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