腿抽筋≠缺鈣，可能是血管在“求救”！一招自測，幫你揪出“元兇”~

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不知道您是否也有這樣的經歷：晚上睡得正香，但一陣痛感卻突然從小腿襲來，被驚醒的你想要活動活動減輕癥狀，卻發(fā)現(xiàn)根本無法將腿伸直。

是的，半夜被腿抽筋痛醒了……但睡得好好的為什么就抽筋了呢？真的是老人常說的“缺鈣”？未必！

1

寒冷

最近抽筋的你，是不是睡覺在空調房里？

這種情況下，就可能是你的空調溫度太低了，你的骨骼肌開始陣發(fā)性收縮增加產熱，以維持體溫，容易出現(xiàn)肌肉痙攣。

特別是你在疲勞狀態(tài)下，更容易抽筋。

2

肢體受壓

長時間保持某種姿勢睡覺，或是局部肌肉受壓過久，也可能使肢體血液回流受阻，代謝產物聚集，從而誘發(fā)抽筋。

3

缺鈣

在調控肌肉收縮的過程中，鈣離子起著關鍵作用。所以當血液里鈣離子濃度過低時，肌肉也容易產生興奮收縮，引發(fā)痙攣。

4

動脈供血不足

經常腿抽筋，尤其是夜間加重的中老年人，很可能是動脈供血不足，甚至患有下肢動脈硬化閉塞癥！

人在休息或睡覺時，腿部血流減慢，代謝產物容易積聚。尤其下肢動脈硬化閉塞癥患者，由于血管管腔變窄，血流更少，代謝產物更容易聚集，當其達到一定濃度時，就可能刺激肌肉收縮，引起腿抽筋。

下肢靜脈淤滯的特點

① 單下肢為重，例如一側腿水腫；

② 晨輕晚重：水腫早上癥狀輕，晚上更加嚴重；

③ 久立后腫脹加重，平臥休息后緩解。

下肢深靜脈血栓自測

測試小腿肚在放松狀態(tài)下是否緊繃：坐在椅子上雙腿放松，用手輕拍小腿肚，測試兩腿的小腿肚是不是一樣松軟波動。

如果一側的小腿肚呈緊繃狀態(tài)，可能是下肢靜脈淤滯，建議及時就醫(yī)，切忌自行按摩。

最后專家推薦一個名醫(yī)泡腳方，可以 促進血液循環(huán)，溫陽止痛，適合大部分腿疼腿抽筋人群。

【名醫(yī) 泡腳方 】

【材料】蘇木、紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、桂枝、澤蘭。

【用法】以上7味，每味60克，不銹鋼盆熬藥，先用涼水泡30分鐘，武火煎開，改成文火煎30分鐘，煎出約3000毫升藥液。待水溫將至38℃左右時，可以泡洗，每天1次，每次30分鐘。

蘇木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以改善急性的扭傷、血瘀等銳利、刺激的疼痛；紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、澤蘭有利濕活血、溫經通絡的功效，對鈍痛、持續(xù)的酸脹疼痛有改善作用。

這個泡腳方既適合下肢動脈供血不足的問題，也適合下肢靜脈淤滯，血液回流不暢的問題。但糖尿病患者、有皮膚破潰等人群不適合。

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圖片來源于網絡

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