夏季失眠最怕它，每天煮水喝一碗，入睡快、睡得香，一覺到天亮！

原標題：夏季失眠最怕它，每天煮水喝一碗，入睡快、睡得香，一覺到天亮！

最近溫度越來越高，燥熱的天氣讓人難以入睡，嚴重影響睡眠質量，晚上睡不好，白天又犯困，人也開始疲乏。

我們都知道，失眠對人體有很多負面影響，長期睡不好，可能會導致多種疾病。夏季失眠，該如何調理呢？

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每天吃點它

安神助眠

專家推薦了一個有助于改善睡眠的法寶，就是常見的紅棗。紅棗中含有皂苷，可以促使緊張的神經得到放松，又不會像藥物那樣作用強烈，能舒緩地放松神經、促進睡眠。

紅棗的吃法多種多樣，給您推薦一個適合夏季的甘麥大棗湯，有很好的溫陽化濕、養心安神的功效。

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甘麥大棗湯

【材料】浮小麥30克、大棗4~5粒、生姜30克。

【做法】大棗用開水燙一下去除棗皮的苦味，撈出掰開備用，生姜去皮切薄片，然后把三種藥材放入保溫壺里沖入滾燙的開水，擰緊蓋子燜2小時即可飲用。

【功效】浮小麥有很好的安心神、助睡眠的功效，和紅棗強強聯合，配上有助于溫陽的生姜，非常適合夏季飲用，除了口舌生瘡的人群外都可以嘗試。飲用前可咨詢醫師。

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調理失眠先養心

國家級名老中醫陳彤云陳老，98歲時都沒有睡眠問題。她認為養生要先養心，心是一身之主，心神不寧是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。

現在已是仲夏，暑氣漸勝，而暑氣易入心，夏季不注重養心，睡眠問題會更加嚴重。 陳老建議，心火旺盛、睡眠差的人可以試試這碗龍眼蓮子湯。

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龍眼蓮子湯

【材料】帶芯蓮子30克（心火不太重可以減至10克）、龍眼肉20克、冰糖適量。

【做法】食材洗凈浸泡后煮成濃湯即可。

【功效】龍眼肉養心補血安神，蓮子清心熱，搭配煮湯有降心火、安神助眠的功效。飲用前可咨詢醫師。

適合心煩易怒、睡眠不安、口舌生瘡、口干、尿黃等心火旺盛的人群。但 蓮子心偏涼，虛寒體質或者脾胃差的人群慎用。

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養心防失眠

這些食材要常吃

除了龍眼和蓮子，夏季還有哪些養心安神的好食材呢？

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赤小豆

紅色入心，赤小豆不僅是健脾祛濕良藥，也有很好的養心安神功效。普通的預防保健用紅豆即可，如果心慌、出汗等心神不寧癥狀嚴重，可以用赤小豆做代茶飲、煲湯調理。

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小米

小米被稱為“五谷之首”，《本草綱目》記載，小米有養心安神的功效，它還能健脾，有助氣血生化。

現在營養學發現小米中含有色氨酸，可以輔助合成五羥色胺，有助于提高睡眠質量，被稱為“中國人的安睡牛奶”。睡眠不好的人，晚餐可以煮些小米粥喝。

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茯苓

茯苓有健脾祛濕、寧心除煩的功效，夏季做面食，可以放進去一些茯苓粉，有很好的養生功效。

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香蕉

熟香蕉不僅有助于潤腸通便，還富含鉀元素和鎂元素，可以緩解緊張情緒，促進睡眠。是非常適合中老年朋友的水果。

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睡前常按一穴

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神門穴

神門穴，顧名思義，是安定心神的門戶，它位于手少陰心經，與心有著密切的聯系，是心經經氣出入的門戶，也是維持心功能正常運行的要穴。常按神門穴有益心氣、安神的作用，可以治療很多和心相關的身體問題。

【取穴方法】手屈起來時靠近小指那側有一條凸起的筋，它和腕橫紋的交叉點就是神門穴。

【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神門穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠質量。

夏季失眠嚴重，調養先養心！比如有助于養心助眠的代茶飲和美食，還有睡前按揉的穴位，您也不妨試試，改善睡眠質量，夏季更健康！喜歡本文的話，就點個在看吧！

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