夏季失眠最怕它，每天煮水喝一碗，入睡快、睡得香，一覺到天亮！

原標(biāo)題：夏季失眠最怕它，每天煮水喝一碗，入睡快、睡得香，一覺到天亮！

最近溫度越來越高，燥熱的天氣讓人難以入睡，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，晚上睡不好，白天又犯困，人也開始疲乏。

我們都知道，失眠對人體有很多負(fù)面影響，長期睡不好，可能會導(dǎo)致多種疾病。夏季失眠，該如何調(diào)理呢？

1

每天吃點它

安神助眠

專家推薦了一個有助于改善睡眠的法寶，就是常見的紅棗。紅棗中含有皂苷，可以促使緊張的神經(jīng)得到放松，又不會像藥物那樣作用強(qiáng)烈，能舒緩地放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

紅棗的吃法多種多樣，給您推薦一個適合夏季的甘麥大棗湯，有很好的溫陽化濕、養(yǎng)心安神的功效。

點擊視頻查看專家講解△

甘麥大棗湯

【材料】浮小麥30克、大棗4~5粒、生姜30克。

【做法】大棗用開水燙一下去除棗皮的苦味，撈出掰開備用，生姜去皮切薄片，然后把三種藥材放入保溫壺里沖入滾燙的開水，擰緊蓋子燜2小時即可飲用。

【功效】浮小麥有很好的安心神、助睡眠的功效，和紅棗強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，配上有助于溫陽的生姜，非常適合夏季飲用，除了口舌生瘡的人群外都可以嘗試。飲用前可咨詢醫(yī)師。

2

調(diào)理失眠先養(yǎng)心

國家級名老中醫(yī)陳彤云陳老，98歲時都沒有睡眠問題。她認(rèn)為養(yǎng)生要先養(yǎng)心，心是一身之主，心神不寧是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。

現(xiàn)在已是仲夏，暑氣漸勝，而暑氣易入心，夏季不注重養(yǎng)心，睡眠問題會更加嚴(yán)重。 陳老建議，心火旺盛、睡眠差的人可以試試這碗龍眼蓮子湯。

點擊視頻查看專家講解△

龍眼蓮子湯

【材料】帶芯蓮子30克（心火不太重可以減至10克）、龍眼肉20克、冰糖適量。

【做法】食材洗凈浸泡后煮成濃湯即可。

【功效】龍眼肉養(yǎng)心補(bǔ)血安神，蓮子清心熱，搭配煮湯有降心火、安神助眠的功效。飲用前可咨詢醫(yī)師。

適合心煩易怒、睡眠不安、口舌生瘡、口干、尿黃等心火旺盛的人群。但 蓮子心偏涼，虛寒體質(zhì)或者脾胃差的人群慎用。

3

養(yǎng)心防失眠

這些食材要常吃

除了龍眼和蓮子，夏季還有哪些養(yǎng)心安神的好食材呢？

1

赤小豆

紅色入心，赤小豆不僅是健脾祛濕良藥，也有很好的養(yǎng)心安神功效。普通的預(yù)防保健用紅豆即可，如果心慌、出汗等心神不寧癥狀嚴(yán)重，可以用赤小豆做代茶飲、煲湯調(diào)理。

2

小米

小米被稱為“五谷之首”，《本草綱目》記載，小米有養(yǎng)心安神的功效，它還能健脾，有助氣血生化。

現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)小米中含有色氨酸，可以輔助合成五羥色胺，有助于提高睡眠質(zhì)量，被稱為“中國人的安睡牛奶”。睡眠不好的人，晚餐可以煮些小米粥喝。

3

茯苓

茯苓有健脾祛濕、寧心除煩的功效，夏季做面食，可以放進(jìn)去一些茯苓粉，有很好的養(yǎng)生功效。

4

香蕉

熟香蕉不僅有助于潤腸通便，還富含鉀元素和鎂元素，可以緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。是非常適合中老年朋友的水果。

4

睡前常按一穴

1

神門穴

神門穴，顧名思義，是安定心神的門戶，它位于手少陰心經(jīng)，與心有著密切的聯(lián)系，是心經(jīng)經(jīng)氣出入的門戶，也是維持心功能正常運行的要穴。常按神門穴有益心氣、安神的作用，可以治療很多和心相關(guān)的身體問題。

【取穴方法】手屈起來時靠近小指那側(cè)有一條凸起的筋，它和腕橫紋的交叉點就是神門穴。

【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神門穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠質(zhì)量。

夏季失眠嚴(yán)重，調(diào)養(yǎng)先養(yǎng)心！比如有助于養(yǎng)心助眠的代茶飲和美食，還有睡前按揉的穴位，您也不妨試試，改善睡眠質(zhì)量，夏季更健康！喜歡本文的話，就點個在看吧！

更多美食

2塊錢一斤的“排毒菜”，祛濕、控脂、潤腸，6月快抓緊吃！

沒有烤箱也能做的小甜點，解饞、好吃又健康~

別說你懂黃瓜，除了吃，它還有很多小妙用！

小小蠶豆，功效多，健腦、養(yǎng)胃、控脂、除濕熱~這個夏季別錯過

夏季每天喝杯它：血糖降了、血壓穩(wěn)了！名老中醫(yī)親身試驗，效果特好！

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

即可看到往期節(jié)目內(nèi)容及視頻！