搓搓手和耳，強心又健腦！每天只花幾分鐘，氣血通暢渾身輕松

原標題：搓搓手和耳，強心又健腦！每天只花幾分鐘，氣血通暢渾身輕松

在中醫概念里，氣與血是人體內的兩大類基本物質。氣推動和調控著人體內的新陳代謝，維系著內腑運轉。而血循脈流于全身，為我們提供營養。

如果氣血不暢通，人的抵抗力就弱，可能會出現畏寒、乏力、精神不濟、四肢麻木的情況。

特別是天氣轉涼時，如果大家能養好氣血、舒筋活絡，那么疾病也就沒有機會煩擾我們了。

今天就為大家簡單介紹幾種疏通血脈、促進血液循環的鍛煉方式，這些動作隨時隨地都可以做。

1

搓搓手護心臟

手掌連通著身體內五臟六腑。經常搓手有利于刺激相應經絡和穴位，疏通血管。特別是心臟，有兩條心經都連接在手上。搓手還能抗寒防凍、鍛煉小腦。

方法是：手掌對搓，手背對搓，最好是搓到微微發熱、發汗。

2

搓搓腳更健腦

腳被稱為“第二心臟”，腳心連通著全身的神經和血管，卻是距離心臟最遠的末梢部位，所以常常容易血流不暢。

經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有輔助治療作用，還能健腦。

方法是：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，直到腳心發紅發熱，之后再用熱水泡腳效果會更好。

3

搓搓頭能提神

大腦血液循環不暢的時候，我們會感到頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。

經常搓額頭，可以增加大腦的血氧輸送，激發神經細胞活力，從而起到提神醒腦的作用。

方法是：沿發際線向左右兩邊搓額頭，還可以用手指做梳頭動作，按摩頭皮。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風。

4

搓搓耳控三高

耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對于調節三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法是：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。

5

搓搓腰更護腎

中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，是腎臟所在的位置。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。方法是：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

人體的血管、神經相互聯通，搓一搓手心、腳心、額頭等部位，能夠刺激穴位，強心健腦。揉搓時達到皮膚微微發熱即可，不要用力過猛。

你還嘗試過哪些既有效又簡單的鍛煉動作呢？歡迎留言，和大家一起分享。

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