失眠、寒濕加重、心血管病高發(fā)，“肝郁”7大危機(jī)怎么防？4個(gè)妙招在家就能解！

4

疲憊乏力

中醫(yī)理論中，肝藏血，是人體精氣神的主要來(lái)源之一，而在西醫(yī)方面肝臟也是將脂肪、糖分轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。如果肝氣郁結(jié)造成肝臟轉(zhuǎn)化能量的效率降低，可能令人們更易疲憊，四肢乏力。

5

免疫力下降

肝臟具有強(qiáng)大的解毒功能，能夠及時(shí)分解體內(nèi)出現(xiàn)的一些有害物質(zhì)，并將其排出體外，同時(shí)也是分解藥物成分的主要器官。如果肝氣郁結(jié)，勢(shì)必會(huì)影響肝臟的分解功能，導(dǎo)致有害物質(zhì)積存，免疫力變差。

6

胃病反復(fù)

一方面肝克脾，肝氣不寧容易侵犯脾胃，引起胃潰瘍、消化不良、腹脹、食欲不振等；另一方面，肝氣郁結(jié)后全身氣機(jī)不暢、濕氣加重，也容易傷脾，引起便秘、腹瀉、痰濕、口苦等癥狀。患有慢性胃病的人，更容易使病情反復(fù)發(fā)作。

7

心腦血管病高發(fā)

肝氣不舒容易造成氣虛，給血液循環(huán)帶來(lái)不利影響，血行下沉就容易出現(xiàn)淤堵。一旦血瘀生成，引發(fā)心臟病、心血管疾病的幾率將大大提升。另外，肝氣堵，人就易怒，憤怒時(shí)血壓可能會(huì)急劇升高，容易壓迫腦內(nèi)微血管破裂，引發(fā)腦中風(fēng)。

冬春交際天氣溫差大，寒熱交替，本來(lái)就是心腦血管疾病的高發(fā)期，大家更要小心。

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哪些人容易有肝氣郁結(jié)？

肝氣郁結(jié)看似不明顯，但帶來(lái)的危害卻是實(shí)實(shí)在在的。究竟哪些人容易在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)此類問(wèn)題呢？

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肝臟疾病患者

甲肝、乙肝等慢性肝炎患者，以及脂肪肝、肝硬化患者，本身肝功能比較差，肝氣對(duì)外疏泄的通道不暢，更容易產(chǎn)生肝氣郁結(jié)，加重病情。此類患者春季更要做好定期的肝功能檢查。

2

缺乏運(yùn)動(dòng)者

很多人因?yàn)橐咔榇�在家里，就真的不運(yùn)動(dòng)了，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月的時(shí)間里幾乎不是坐就是躺。殊不知，運(yùn)動(dòng)可以促使肝臟加快能量轉(zhuǎn)化，對(duì)疏導(dǎo)肝氣、強(qiáng)化肝功能都有好處，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)者，不僅容易有肝氣郁結(jié)，還可能有肝陽(yáng)虛、肝血虛等問(wèn)題。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腦內(nèi)生成多巴胺和內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅感，幫助減少不良情緒，有一定疏肝解郁的作用。

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貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者

肝臟發(fā)揮各項(xiàng)功能，有賴于肝內(nèi)各種酶的作用，而酶的合成需要蛋白質(zhì)等基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)元素的參與。貧血、營(yíng)養(yǎng)不良患者，容易缺乏蛋白質(zhì)、維生素和鐵、鋅等元素，導(dǎo)致肝臟內(nèi)酶的數(shù)量減少、活性降低。

4

人際關(guān)系差者

肝氣不舒能使人焦躁易怒、情緒低落，反過(guò)來(lái)不良情緒也會(huì)損害肝臟的健康。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期人際關(guān)系差、缺乏社交活動(dòng)的人，更容易產(chǎn)生抑郁、失落等不良情緒。所以想要舒緩肝氣，適當(dāng)?shù)呐c人交流也很有幫助。

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實(shí)惠養(yǎng)肝方

足不出戶也能護(hù)肝

說(shuō)了這么多肝氣郁結(jié)的危害，大家可能不免擔(dān)心，這天天出不了門，怎么才能養(yǎng)肝護(hù)肝呢？其實(shí)這并不難，有很多疏肝解郁的好方法，不僅便宜還有效！

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疏肝解郁一杯茶

所有的梅花都具有理氣解郁的功效，但是白梅花對(duì)胃腸刺激更小。脾虛人群，白菊花可以只放2朵；肝火旺人群，白菊花可以放5朵。

白梅花飲

【做法】白梅花5克、白菊花5克、山楂5克，沸水沖泡，冰糖調(diào)味飲用。

【功效】舒肝、和胃、化痰。

【加減】急躁易怒、口渴咽干等有熱象者，可加入菊花；納差食少者，可加入生山楂。服用前可咨詢醫(yī)師。

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調(diào)肝安神一碗粥

梅花的主要作用是疏肝解郁，百合有滋陰潤(rùn)肺、清心的作用，龍眼肉可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血，它們搭配在一起煮粥，疏肝解郁、養(yǎng)心安神的效果更佳。

梅花百合粥

【材料】白梅花5克、百合12克、龍眼肉9克、粳米100克。

【做法】先放入粳米加水煮至八成熟，再放入百合和龍眼肉，最后在起鍋前5分鐘放入梅花。

【提示】食用前可咨詢醫(yī)師。

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緩解失眠一碗湯

適合有口苦、口干、口臭、心煩、大便秘結(jié)、失眠的人使用。

竹茹安眠湯

【材料】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黃50g。

【做法】先加清水若干毫升，放入竹茹武火加熱至水開，文火煮15分鐘。撈去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分鐘，米熟湯成。睡前2小時(shí)服用，堅(jiān)持7~10天。

【提示】飲用前需咨詢醫(yī)師。

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疏肝解郁操

肝郁氣滯很大程度也源于下焦不通，可以日常做3個(gè)動(dòng)作來(lái)疏通下焦。動(dòng)作一：從上往下捋兩肋10~15下。

動(dòng)作二：捏雙側(cè)胸大肌10~15下。

動(dòng)作三：雙臂張開上托外展，拉伸10秒左右。

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