失眠、寒濕加重、心血管病高發，“肝郁”7大危機怎么防？4個妙招在家就能解！

原標題：失眠、寒濕加重、心血管病高發，“肝郁”7大危機怎么防？4個妙招在家就能解！

最近總是待在家里，大家都悶壞了吧？不能外出逛街、聚餐、運動，不少人眼看著越來越焦慮，動不動就發脾氣！不僅如此，還白天沒精神，夜里睡不著，干什么都沒勁。中醫上講，這很可能是肝氣郁結的征兆……

案例

楊大叔剛開始被診斷為輕度脂肪肝時，因為沒有感覺到身體不適，就不太在意，照常吃喝。但是隨著時間的推移，他的身體素質越來越差，開始出現雙肋脹痛，而且特別乏力，躺在床上眼皮都不愿意抬，食欲也差。去醫院一查，已經變為重度脂肪肝。

楊大叔就是典型的肝氣郁結癥狀，如果你也有這樣的情況，那就要當心了，這可能是肝在“報警”。

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寒濕重、心臟病高發

肝氣不舒7大危機

春季是肝氣生發的季節，也是很多肝臟傳染病高發期。此時如果不注意養肝護肝，就容易導致肝氣郁結，引發肝病。肝一旦受到損傷，還可能帶來其他的健康問題。

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濕氣加重

肝主疏泄，推動著全身氣機的運行，肝氣郁結會導致氣機凝滯，人體的新陳代謝效率也會因此變慢。特別是春季雨水增多，寒濕較重，濕氣侵入人體后積存不去，容易引發四肢浮腫、風寒感冒、手腳僵硬、畏寒怕冷等癥。

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血脂升高

肝氣郁結時，人們可能會覺得口淡咽干，更喜歡吃肥厚甘味的食物，也就是含油脂、糖分比較多、口味比較重的食物。這類食物往往膽固醇含量高，吃多了，容易使血脂、血糖水平不穩。

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失眠健忘

肝氣不舒可能產生心神不寧、脅肋脹痛的感覺，不僅容易影響夜間睡眠質量，導致失眠、早醒；還會讓人白天精神不濟、昏昏欲睡。而且大腦只有在深度睡眠時才能清理代謝產生的廢棄物質，睡眠不足、深睡眠缺乏會讓大腦進入“過勞”狀態，變得反應遲鈍、頭暈目眩、記憶力下降。

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疲憊乏力

中醫理論中，肝藏血，是人體精氣神的主要來源之一，而在西醫方面肝臟也是將脂肪、糖分轉化為能量的重要器官。如果肝氣郁結造成肝臟轉化能量的效率降低，可能令人們更易疲憊，四肢乏力。

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免疫力下降

肝臟具有強大的解毒功能，能夠及時分解體內出現的一些有害物質，并將其排出體外，同時也是分解藥物成分的主要器官。如果肝氣郁結，勢必會影響肝臟的分解功能，導致有害物質積存，免疫力變差。

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胃病反復

一方面肝克脾，肝氣不寧容易侵犯脾胃，引起胃潰瘍、消化不良、腹脹、食欲不振等；另一方面，肝氣郁結后全身氣機不暢、濕氣加重，也容易傷脾，引起便秘、腹瀉、痰濕、口苦等癥狀。患有慢性胃病的人，更容易使病情反復發作。

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心腦血管病高發

肝氣不舒容易造成氣虛，給血液循環帶來不利影響，血行下沉就容易出現淤堵。一旦血瘀生成，引發心臟病、心血管疾病的幾率將大大提升。另外，肝氣堵，人就易怒，憤怒時血壓可能會急劇升高，容易壓迫腦內微血管破裂，引發腦中風。

冬春交際天氣溫差大，寒熱交替，本來就是心腦血管疾病的高發期，大家更要小心。

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哪些人容易有肝氣郁結？

肝氣郁結看似不明顯，但帶來的危害卻是實實在在的。究竟哪些人容易在這個時期出現此類問題呢？

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肝臟疾病患者

甲肝、乙肝等慢性肝炎患者，以及脂肪肝、肝硬化患者，本身肝功能比較差，肝氣對外疏泄的通道不暢，更容易產生肝氣郁結，加重病情。此類患者春季更要做好定期的肝功能檢查。

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缺乏運動者

很多人因為疫情待在家里，就真的不運動了，長達一個多月的時間里幾乎不是坐就是躺。殊不知，運動可以促使肝臟加快能量轉化，對疏導肝氣、強化肝功能都有好處，長期缺乏運動者，不僅容易有肝氣郁結，還可能有肝陽虛、肝血虛等問題。

同時，運動還可以促進腦內生成多巴胺和內啡肽，使人產生愉悅感，幫助減少不良情緒，有一定疏肝解郁的作用。

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貧血、營養不良者

肝臟發揮各項功能，有賴于肝內各種酶的作用，而酶的合成需要蛋白質等基礎營養元素的參與。貧血、營養不良患者，容易缺乏蛋白質、維生素和鐵、鋅等元素，導致肝臟內酶的數量減少、活性降低。

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人際關系差者

肝氣不舒能使人焦躁易怒、情緒低落，反過來不良情緒也會損害肝臟的健康。據調查發現，長期人際關系差、缺乏社交活動的人，更容易產生抑郁、失落等不良情緒。所以想要舒緩肝氣，適當的與人交流也很有幫助。

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實惠養肝方

足不出戶也能護肝

說了這么多肝氣郁結的危害，大家可能不免擔心，這天天出不了門，怎么才能養肝護肝呢？其實這并不難，有很多疏肝解郁的好方法，不僅便宜還有效！

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疏肝解郁一杯茶

所有的梅花都具有理氣解郁的功效，但是白梅花對胃腸刺激更小。脾虛人群，白菊花可以只放2朵；肝火旺人群，白菊花可以放5朵。

白梅花飲

【做法】白梅花5克、白菊花5克、山楂5克，沸水沖泡，冰糖調味飲用。

【功效】舒肝、和胃、化痰。

【加減】急躁易怒、口渴咽干等有熱象者，可加入菊花；納差食少者，可加入生山楂。服用前可咨詢醫師。

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調肝安神一碗粥

梅花的主要作用是疏肝解郁，百合有滋陰潤肺、清心的作用，龍眼肉可以補益心脾、養血，它們搭配在一起煮粥，疏肝解郁、養心安神的效果更佳。

梅花百合粥

【材料】白梅花5克、百合12克、龍眼肉9克、粳米100克。

【做法】先放入粳米加水煮至八成熟，再放入百合和龍眼肉，最后在起鍋前5分鐘放入梅花。

【提示】食用前可咨詢醫師。

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緩解失眠一碗湯

適合有口苦、口干、口臭、心煩、大便秘結、失眠的人使用。

竹茹安眠湯

【材料】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黃50g。

【做法】先加清水若干毫升，放入竹茹武火加熱至水開，文火煮15分鐘。撈去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分鐘，米熟湯成。睡前2小時服用，堅持7~10天。

【提示】飲用前需咨詢醫師。

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疏肝解郁操

肝郁氣滯很大程度也源于下焦不通，可以日常做3個動作來疏通下焦。動作一：從上往下捋兩肋10~15下。

動作二：捏雙側胸大肌10~15下。

動作三：雙臂張開上托外展，拉伸10秒左右。

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