飯后經(jīng)常有2種習慣的人，無形中會讓你越來越胖，只能怪自己

原標題：飯后經(jīng)常有2種習慣的人，無形中會讓你越來越胖，只能怪自己

吃是人生頭等大事，按照我國人的生活習慣，每天都需要吃三餐。而每餐過后，都是減肥人群為自己爭取瘦下來的時刻。對于所謂的飯后禁忌，營養(yǎng)師們持有不同看法。

如飯后不能散步、飯后不能喝水、飯后不能松褲腰帶、飯后不能午睡等等，實際上都是誤區(qū)。反而我們真正要注意的是，飯后經(jīng)常有2種習慣的人，無形中會讓你越來越胖，只能怪自己。

飯后直接躺著睡覺：經(jīng)過了一番進食后，每個人滿足了口舌之欲。因長期久坐帶來的血液循環(huán)不暢、腦供血不足，大大增加了人犯困的現(xiàn)象。但此時并不建議大家直接躺著睡覺，這種感覺多半是大腦接受了錯誤的信號。

一方面，直接躺著或趴著等姿勢，極易傷害頸椎。尤其是平時會反酸、燒心，有胃食管反流的人群，飯后采取平臥的方式，會導致食管括約肌松弛，增加胃反流概率。

另一方面，已經(jīng)下定決定減肥的人群，飯后一直坐著、躺著，因為食用大量富含淀粉類食物，如精白米面主食、紅肉等，餐后血糖上升，不利于糖尿病患者控制病情。

而避免以上這些方式，就需要大家飯后去散步。在民間有一句話為“飯后走一走，活到九十九”，通過適量的走動，可為腸胃促進血液循環(huán)，對于患有功能性消化不良的人群，還能減輕腸胃壓力、穩(wěn)定餐后血糖，幾乎適合所有人。

飯后喝酸奶：酸奶，在人們心目中一直都是助消化的飲品。實際上，酸奶中的少部分益生菌、乳酸并不屬于消化酶。與牛奶相比，雖然不會給乳糖不耐受的人群帶來消化道不適， 但飯后飲用酸奶，以每百克酸奶有72千卡的熱量來看，幾乎是人們多吃小半碗米飯，無形中增加了肥胖的發(fā)生危險。

如果大家喜歡喝酸奶的話，更建議在飯前喝。有研究發(fā)現(xiàn)，飯前飲用酸奶，有助于降低二型糖尿病的發(fā)生危險。對于肥胖的人群，飯前喝還能夠增強飽腹感。

同理，對于多種多樣的新鮮水果，也建議大家選擇餐前吃，提前占據(jù)腸胃一席之地，不僅能降低人們的食欲，還具有減肥的功效。飯桌上選擇越吃越瘦的食物， 如魔芋粉、雜豆類、豆腐、全谷物，都是減肥的好幫手。

各位朋友，你認為飯后做哪些事會增肥？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。