商家宣稱(chēng)吃“每日?qǐng)?jiān)果”，天天吃對(duì)身體好嗎？營(yíng)養(yǎng)師：注意四件事

原標(biāo)題：商家宣稱(chēng)吃“每日?qǐng)?jiān)果”，天天吃對(duì)身體好嗎？營(yíng)養(yǎng)師：注意四件事

中國(guó)居民膳食指南建議大家，每周要吃堅(jiān)果類(lèi)食物50～70克（不包括殼），平均分配到一天，就是每日10克。而對(duì)于我國(guó)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都沒(méi)有把堅(jiān)果吃夠。很多人只有過(guò)節(jié)聚會(huì)的時(shí)候遇見(jiàn)堅(jiān)果，才會(huì)吃上一點(diǎn)，平時(shí)基本是不碰的。

那怎么辦呢？有些人意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題后，就想到了一個(gè)好辦法，購(gòu)買(mǎi)市場(chǎng)上的那些“每日?qǐng)?jiān)果”。這種產(chǎn)品一般都是一天吃一包，商家會(huì)按照推薦量把吃的堅(jiān)果搭配好，這樣吃起來(lái)簡(jiǎn)單又方便。

但爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師提醒一下大家，這樣的“每日?qǐng)?jiān)果”往往存在一些問(wèn)題：

首先，既然被制作成了商業(yè)產(chǎn)品，就必然要考慮到口感，可能就會(huì)額外加入糖和鹽分。相信大家都知道，我國(guó)大部分老百姓都存在吃鹽和吃糖過(guò)量的問(wèn)題。如果再食用過(guò)多的此類(lèi)堅(jiān)果，勢(shì)必會(huì)對(duì)健康不利。

其次，“每日?qǐng)?jiān)果”往往會(huì)有好幾種堅(jiān)果，而且不少都會(huì)配些葡萄干和水果干。這些食物的保存條件往往是不一樣的，所以放在一起很可能就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題