秋冬多吃這些“養生瓜”！4個好處不請自來

原標題：秋冬多吃這些“養生瓜”！4個好處不請自來

秋冬，氣溫降低會導致身體機理也隨之發生變化，稍微不注意，人們可能就會出現感冒、咳嗽、上火等。此時，人體更需要適當進補。但是，別只顧著長“秋冬膘”，而忽略了一些養生效果很棒的“瓜類”，它們 富含微量元素、維生素等營養物質，可以緩解不適癥狀，補充身體的營養。

南瓜：秋季“金瓜”

《本草綱目》記載：“結瓜正圓，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜。”南瓜性溫、味甘，吃起來軟糯、香甜，更有“金瓜”的美稱。 南瓜的食療價值高，具有補中益氣、潤腸通便、調節血脂、輔助降壓等效果。

現代醫學研究指出，南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力強，能粘合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道粘膜，對消化道潰瘍有一定療效。

因此，慢性胃炎、胃潰瘍、減肥者尤其適合食用南瓜。

注意

① 南瓜皮不要扔，其富含甘露醇元素、膳食纖維素等有益元素，能促進排便、緩解消化不良的癥狀；

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② 每100g南瓜含有3100ug的胡蘿卜素，若一次性吃太多，影響代謝，可能會導致皮膚發黃，發生胡蘿卜素血癥；

③ 上火者少吃或不吃，對南瓜過敏、腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

木瓜：人稱“萬壽瓜”

嶺南十大名果之一