抓住小滿減肥最后期限，吃飯注意幾點，減肥不要陷入誤區

原標題：抓住小滿減肥最后期限，吃飯注意幾點，減肥不要陷入誤區

小滿是夏季第二個節氣，意味著到了大幅降雨的時候，這時候一般溫度還沒有很高，早晚尤其是比較涼的，大家可以趁著炎熱的天氣到來之前，再堅持減肥一段時間。

其實減肥可以配合一些飲食習慣，讓我們的減肥更加輕松一些。

飯前喝湯

在飯前喝一些清淡的湯具有幫助減肥的效果。因為湯在胃里占據不少空間，會讓人產生飽腹感，人的饑餓感比較輕，食量就會減少，吃飯速度也會變慢，可以達到減少熱量攝入的目的。

不過很多人擔心飯前喝湯會沖淡胃液，對腸胃不好，其實正相反，“飯前一口湯，腸胃不受傷”，我們的消化液沒有那么容易被沖淡，反而可以調動消化系統活動起來，讓消化系統做好消化食物的準備，在攝入正餐后更好地消化，從而可以減少一些消化道疾病。

如果選擇一些膳食纖維比較豐富的食材比如綠葉菜，添加在湯里就更好了，不僅能提供飽腹感，還能增加這種飽腹感維持的時間，讓大家不會餓得很快。

少吃酸奶拌麥片

從冰箱里拿出來的酸奶冰冰涼涼的，在夏季吃正合適，而酸奶與麥片本身確實是比較健康的食物，但是我們平時能夠喝到的酸奶都添加了大量的糖，而且大部分人選擇的麥片都是燕麥調味制品，也添加了一些小麥這樣的精細谷物和一定的糖分。

這樣的酸奶和麥片含糖量是比較高的，當作一頓飯來吃還可以，要是在兩頓飯之間吃就會攝入過多的能量，降低大家節食的效果。

不能光吃素

很多人為了控制熱量，拼命地吃素食，臉都要吃綠了。蔬菜熱量確實低，但大家也不能不顧我們的身體需求只吃蔬菜，肉類中也含有我們每天必需的營養成分，如果不能保持膳食均衡，很容易造成營養不良。

營養不良是一種不健康的狀態，持續下去會拖垮身體，帶來各種各樣的營養素缺乏病，對身體傷害很大，大家千萬不要陷入這樣的誤區。

另外，素食沙拉并不好吃，有些朋友習慣沾醬吃，但是像千島醬、沙拉醬這樣的醬料熱量非常高，吃得太多相當于一碗米飯，這樣減肥不就功虧一簣了嗎？

總之，減肥也要注意方法，以上三件事要注意，采用合理、有效的做法減肥能夠事半功倍。

各位朋友對于減肥還有什么疑問嗎？不妨在下方評論區留言分享哦。