骨質疏松是老年病，卻越來越年輕化，這幾個壞習慣不要再做了

原標題：骨質疏松是老年病，卻越來越年輕化，這幾個壞習慣不要再做了

骨質疏松是許多中老年人會出現的疾病，一般會慢慢影響到骨骼的強度，讓人的骨質變得越來越脆，容易骨折。據不完全統計，我國骨質疏松患者已接近7000萬，預計今年將會增加到2億多。

骨質疏松之所以出現在中老年人身上，是因為不同的年齡層的人對鈣的吸收率不同。

孩童的鈣吸收率是各年齡層最高的，大約可以達到60%，所以孩童的骨骼柔軟，不容易骨折但容易變形。而一般成人的鈣吸收率只有20%到40%，人上了年紀以后，鈣吸收率就會以每年0.2%的速度逐漸減少，而且鈣質還會大量流失。

所以老年人骨質更脆，如果不能夠及時補鈣，任由鈣質大量流失，當骨質流失的速度大于重造的速度時，骨密度就會逐漸下降，從而造成骨質疏松的后果。

除了年齡以外，還有一些因素也會造成骨質的大量流失：

首先，中老年男性大部分有長期抽煙喝酒的習慣，而酗酒會給鈣的代謝造成不小的障礙，提前患上骨質疏松癥。

酒精進入人體后，肝臟負責代謝酒精解毒。長期大量飲酒的話，肝臟功能受到損害，代謝能力下降，身體里營養物質和有毒物質代謝都受到很大的影響，從而在身體里積累代謝廢物。

肝功能損害到一定程度，就會影響食物中鈣的吸收，而且可以使骨鈣大量“遷移”和尿鈣量大幅度增加，也就是鈣都沒法吸收，大部分都隨著尿排出體外了，當然會引發骨質疏松癥。

其次就是運動量太小的朋友骨質流失會提前加快。骨骼系統的功能是負重和運動，適度的活動和鍛煉可以增加肌肉的能力和骨骼的強度，讓肌肉變得發達，骨骼對鈣的吸收也越多。

所以人到中年不能犯懶，應該保持足夠的運動強度，不僅能預防骨質疏松，還能在一定程度上延緩衰老。

最后就是飲食問題。我國很多家庭吃飯比較重口，炒菜大量地放鹽、放醬油，而過量的鈉攝入會造成尿鈣的排出量增加。腎臟每排出2300 毫克鈉，換算成食鹽的量大概6克左右，就會損失40到60 毫克的鈣，相當于50毫升的牛奶就白喝了。

曾有動物實驗表明，給小兔喂食高鈉飼料12個月后，其骨密度降低達到50％。

所以，長期的高鈉飲食會造成骨質疏松癥的年輕化，為了保護自身和家人的健康，建議大家少在飯菜里放鹽。

各位讀者朋友們，以上這些習慣你們都有嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。