經(jīng)常吸煙的老煙民想要長(zhǎng)壽，應(yīng)該如何保養(yǎng)？注意幾方面減少危害

原標(biāo)題：經(jīng)常吸煙的老煙民想要長(zhǎng)壽，應(yīng)該如何保養(yǎng)？注意幾方面減少危害

抽煙是很多人解壓的首選，一到壓力大、或者遇到困難的時(shí)候，抽根煙可以很好的緩解神經(jīng)緊張。但對(duì)于煙民的身體健康和周圍人的健康來說，香煙的危害無疑是很大的。老煙民戒煙十分困難，但很多已經(jīng)開始感受到抽煙造成的健康傷害，那老煙民想要長(zhǎng)壽，應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？

在吸煙的老煙民中也有長(zhǎng)壽的人，但這樣的人是非常少的。如果老煙民真的想要長(zhǎng)壽，那么最管事的還是去戒煙，戒煙可以讓人體慢慢恢復(fù)健康的狀態(tài)。但如果你做不到，還想要讓身體健康狀況好一點(diǎn)，那么你需要做的是以下這幾點(diǎn)，幫你增強(qiáng)體質(zhì)降低危害：

首先，你需要做的是每天適量運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，在預(yù)防肺癌的方面上來說，運(yùn)動(dòng)可以加快我們機(jī)體的新陳代謝，維持我們的免疫功能良好運(yùn)行。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以大大提高一個(gè)人的心肺功能，增大肺活量，這都是對(duì)身體健康特別是肺部健康比較有益的。

其次，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)也非常重要。機(jī)體每天都需要按時(shí)充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，盡量做到食物種類的豐富，對(duì)保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡非常重要。

除此之外，要盡量選擇清淡少鹽的膳食，流行病學(xué)調(diào)查表明，鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，而吸煙也會(huì)增加心血管疾病，所以建議大家飲食少放鹽，最好選擇高鉀低鈉鹽來食用，多喝水也有利于機(jī)體盡快排出對(duì)身體有害的物質(zhì)。

另外，保持良好的心態(tài)也是維持健康不能缺少的因素之一。對(duì)于我們的身體來說，良好的心態(tài)可以使人更長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)期的負(fù)面情緒和經(jīng)常性的情緒波動(dòng)，會(huì)影響到我們的免疫功能和消化功能，讓我們的免疫系統(tǒng)活力降低，更無法抵抗吸煙帶來的傷害，而且負(fù)面情緒對(duì)心臟的傷害也是非常大的。

前面也提到，很多人吸煙是為了解壓，但吸煙只能帶來一時(shí)的放松，并不能真的解決問題，當(dāng)你想要用吸煙的方式解壓時(shí)，還不如用良好的心態(tài)去面對(duì)，不僅有利于問題的解決，還能減少對(duì)身體的傷害。

各位朋友，你都是如何保養(yǎng)身體的？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。