總是疲憊、打不起精神？別再以為是缺乏睡眠，多吃幾種食物抗疲勞

原標(biāo)題：總是疲憊、打不起精神？別再以為是缺乏睡眠，多吃幾種食物抗疲勞

春季萬物盛開，本該是人和植物都生機(jī)盎然的季節(jié)，卻有很多人十分困倦。即便是一覺醒來，也覺得十分疲憊、打不精神。有人認(rèn)為是正常現(xiàn)象，正所謂“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”。這種現(xiàn)象可能會出現(xiàn)剛換季時(shí)，人們還沒有徹底適應(yīng)季節(jié)變化所出現(xiàn)的表現(xiàn)，補(bǔ)覺可緩解。

可眼下已經(jīng)到了春分以后，如果你依舊無精打采，就別再以為是缺乏睡眠了，很有可能和你經(jīng)常食用精白米面、高脂肪食物，導(dǎo)致餐后血糖上升幅度較大，增加乏力現(xiàn)象。

對于在春季過度減肥的人群，因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)來源，尤其是對糖尿病患者來說，缺少了分解脂肪的碳水化合物，機(jī)體在出現(xiàn)大量酮體后，還容易增加機(jī)體罹患酮癥酸中毒的概率。最終人們也容易出現(xiàn)乏力、食欲減退、口干、頭疼頭暈，針對糖尿病患者則是容易出現(xiàn)“三多一少”。

注意以上方式以外，應(yīng)對身體疲勞，我們還可以選擇吃幾種食物抗疲勞。

如常見的花生瓜子，它們是平民堅(jiān)果，價(jià)格更能被大眾接受。最為重要的是，它們富含歐米伽3脂肪酸，可促進(jìn)大腦、全身血液循環(huán)，減少脂肪在血管壁沉積，預(yù)防心腦血管疾病，也能起到清醒大腦的作用。

大家可以把它們安排在飯中、飯前、加餐時(shí)食用，飽腹感強(qiáng)，每天不多吃只吃一小把，就不會讓大腦處于停滯狀態(tài)，更有利于發(fā)動腦筋，提高每日工作效率。

另外，不推薦大家食用的堅(jiān)果類型，是養(yǎng)生型瓜子花生，如蒜味花生、山核桃瓜子、焦糖瓜子、綠茶瓜子等。表面看起來十分誘人，還能激發(fā)人們養(yǎng)生、購買的欲望，但大家仔細(xì)查看食物配料表就能知道，其中并沒有真正養(yǎng)生食材，只是一些增味劑等食品添加劑，不如原味堅(jiān)果營養(yǎng)價(jià)值高。

再比如深海魚，深海魚和上面提到的花生瓜子具有相同特點(diǎn)，其中都有較為豐富的歐米伽3脂肪酸，尤其是DHA成分，它一直都有“腦黃金”的稱號，可以促進(jìn)乙酰膽堿合成，對老年人預(yù)防阿爾茨海默癥有益。

孕婦、兒童每周適量吃深海魚，對胎兒大腦智力發(fā)育、中樞神經(jīng)發(fā)育有益，是生活中天然的抗疲勞食物。在做法上，最好買新鮮的小型深海魚，到家直接清蒸，美味還健康。

各位朋友，你在春天有疲憊、精神差等特點(diǎn)嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的針對辦法。